Bardzo trudno jest się oprzeć ciepłemu chlebowi wcześnie rano, jednak biały makaron nie jest dobrą opcją na zdrowe śniadanie. Dzieje się tak dlatego, że główny składnik pożywienia, przetworzona mąka, jest węglowodanem prostym, który w naszym organizmie zamienia się w cukier.
Dlatego najlepsze możliwości zastąpienia chleba białe to inne pokarmy, które są źródłem węglowodanów, ale są zdrowsze.
Zobacz więcej
Wychodząc z domu, ZAWSZE wyłączaj router Wi-Fi w telefonie komórkowym; zrozumieć…
Pomysły biznesowe dla nastolatków: przedsiębiorczość wczesna i…
Czytaj więcej: Już teraz sprawdź najlepsze opcje śniadaniowe dla osób z cukrzycą.
Tapioka jest również ważnym źródłem węglowodanów, jednak jej ilość jest znacznie mniejsza niż w zwykłym pieczywie. Ponadto ten pyszny i bardzo brazylijski makaron ma tę zaletę, że nie zawiera glutenu. Nie wspominając o tym, że jest bardzo wszechstronny i można go łączyć z różnymi składnikami, od rozdrobnionego kurczaka po galaretkę owocową.
Zjedzenie omletu na śniadanie jest dla tych, którzy chcą włączyć więcej białka do pierwszego posiłku w ciągu dnia. W końcu jajko jest jednym z najbardziej kompletnych białek, a jeśli dodasz do omletu włókniste nadzienia, takie jak chia i marchewka, będzie jeszcze lepiej.
Owoce ogólnie są doskonałym wyborem dla każdego, kto chce rozpocząć dzień z dobrym źródłem energii i witamin. Jednak w szczególności banan ma tę zaletę, że zapewnia uczucie sytości ciału i dodaje energii tym, którzy go spożywają. Aby poprawić, dodaj owies, który jest potężnym źródłem błonnika, który może pomóc w pasażu jelitowym.
Chleby pełnoziarniste są zwykle bardziej zalecane, ponieważ mają więcej składników odżywczych i błonnika niż białe pieczywo. Wkrótce są one łatwiej wchłaniane przez nasz organizm, jednak nadal zawierają węglowodany. Nawiasem mówiąc, w zależności od receptury chleba, węglowodanów może być nawet więcej niż w białym pieczywie.
Wiedz więc, że wybór chleba pełnoziarnistego ma niezaprzeczalne zalety, ale to nie znaczy, że powinieneś z nim przesadzać. Wręcz przeciwnie, ważne jest, aby w diecie panowała równowaga, niezależnie od wybranego pokarmu.
