Siedzący tryb życia jest uważany za jedną z głównych chorób XXI wieku, wraz z depresją i stresem, które dotykają dziś wielu ludzi, co jest niepokojącymi danymi. Według WHO choroba dotyka co najmniej 1/3 dorosłej populacji. 10 marca jest obchodzony jako Narodowy Dzień Zwalczania Sedentaryzmu. Dowiedzmy się trochę więcej o siedzącym trybie życia i jego zagrożeniach dla naszego zdrowia?
Indeks
Siedzący tryb życia znany jest jako ojciec wszelkiego zła, brak aktywności fizycznej lub jej zmniejszenie powoduje szereg problemów zdrowotnych. choroby uznane za niezakaźne, które prowadzą do otyłości, cukrzycy i chorób serca, czyli osoby nie wykonującej czynności brane są pod uwagę codzienne aktywności fizyczne, a nawet w niektóre dni tygodnia, przez zaledwie 30 minut, takie jak ćwiczenia aerobowe, spacery, bieganie, jazda na rowerze siedzący.
Ciekawostką jest to, że dawno temu, w czasach jaskiń, ludzie, którzy tam mieszkali, musieli być przenieść się do polowania na żywność, polowania i przetrwania, ewolucja gatunku nie przewidziała siedzącego trybu życia człowieka w aktualne dni. Dziś przeżywamy czasy dogadzania sobie, współczesny człowiek przeżywa scenariusz biegania, stresu, kończy się odstawieniem na bok ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza w pracy, gdzie wielu wykonuje różnego rodzaju czynności na siedząco, zawsze prowadzi samochód, pozostawiając niewiele czasu na ćwiczenia, w XX wieku w ten sposób pracowało tylko 10% populacji. sposób.
Dziś obraz odwrócił tylko 10% zawodów, które zmuszają ludzi do poruszania się, reszta, czyli 90% pracuje w pozycji siedzącej. Ciało zostało zaprojektowane do wykonywania ćwiczeń fizycznych, a nie tylko wykonywania czynności mechanicznych i powtarzalnych, co powoduje poważne problemy, takie jak choroby układu krążenia, choroby dermatologiczne, pogarszają jakość życia, zmęczenie, codzienne złe samopoczucie, organizm staje się ciężarem, utrata libido, zły nastrój, zaburzenia równowagi hormonalnej, zanik mięśni, nagromadzenie tłuszczu i poważniejsze przypadki mogą prowadzić do śmierci, sięgając 14% już zarejestrowanych przypadków zgonów w Brazylii, mężczyzna choruje, a część społeczną pogarsza fakt wielkiego rozwoju techniczny.
Według WHO osoby o wydatku kalorycznym 2,2 kcal tygodniowo mogą prezentować sytuację siedzącego trybu życia. Mężczyźni są uważani za bardziej siedzących niż kobiety, ponieważ w niektórych rzeczywistościach mają podwójną zmianę.
Tylko 16,4 procent ogólnej populacji uważa się za aktywną, co oznacza, że jest to bardzo mała liczba w porównaniu z poziomem populacji obecnej w Brazylii.
Badania pokazują, że głównie kobiety z niskim wykształceniem lub nawet dzieci rodziców z niższe wykształcenie, są obecne w czynnikach siedzącego trybu życia, o których mowa w przypadku siedzącego trybu życia społeczeństwo.
Większość kobiet w codziennym życiu ma podwójną zmianę pracy, na przykład opiekę nad domem i dziećmi, a także praca na zewnątrz, brak czasu na aktywność fizyczną, taki scenariusz jest bardzo częsty w dni obecny.
Wielu Brazylijczyków nie ma warunków fizycznych ani społecznych do codziennego uprawiania aktywności fizycznej, albo z powodu lokalizacji, w której się znajdują, albo z powodu braku pożywienia zapewniającego energię konieczne do wykonywania ruchów, a nawet chorób dotykających jakąś część ciała osoby, emocjonalną, np. depresję, która sprawia, że osoba nie ma najmniejszej ochoty wstać z łóżko.
Sprawy te muszą być analizowane i traktowane poważnie, a zwłaszcza bez osądu, aby istniały możliwości za większą uwagę i zaangażowanie w stosunku do tych realiów, dążenie do lepszej kondycji życiowej, a zwłaszcza za zdrowie.
O ile Brazylia ma scenariusz niepokojącego ryzyka, o tyle Stany Zjednoczone i Rosja wyprzedzają, jeśli chodzi o siedzący tryb życia.
Dobrą rzeczą jest to, że badania pokazują, że my, Brazylijczycy, z dużą siłą woli udało nam się odwrócić tę sytuację, zmieniając tendencję do występowania chorób spowodowanych siedzącym trybem życia. Główną ideą jest budowanie codziennych ćwiczeń fizycznych, przyzwyczajenie organizmu do rutyny, z odpowiednio przystosowanym ciałem, coraz trudniej jest przerwać ten proces.
Ćwiczenia najczęściej stosuje się w celu zapobiegania lub leczenia chorób, a na pewno chcesz je wykorzystać, aby im zapobiegać, prawda? Ćwiczenia fizyczne są wspaniałym sprzymierzeńcem umysłu, emocjonalnym, duchowym, czyli całym ciałem.
Kwestia czasu jest nadal uzasadnieniem, a nawet problemem, który jest bardzo obecny u większości osób niećwiczących, najlepiej opcją jest szukanie sposobów, aby przynajmniej ludność brazylijska poświęciła 20 minut dziennie na ćwiczenie jakiejś alternatywnej aktywności fizycznej, lubić:
Wiemy, że w dzisiejszych czasach dzieci są coraz bardziej odłączone od zajęć i gier, które obejmują ruchy i pracę umysł i coraz bardziej związane z technologią, a czynnik żywnościowy jest jeszcze bardziej irytujący, dzieci i młodzież coraz częściej jedzą zły.
Ważne jest, aby rodzice byli świadomi tego scenariusza i kierowali spożywaniem zdrowszej żywności i ćwiczeniami fizycznymi
W szkole niezwykle ważne jest włączenie aktywności fizycznej w codzienne życie dzieci i młodzieży, zwłaszcza dzieci, które są w fazie rozwoju i potrzebują wydatkować tę energię, między 4 a 8 rokiem życia. bóstwo.
Szkoła może promować działania angażujące ciało i umysł oraz zjednoczenie dzieci, takie jak: zajęcia oprócz tego, że są świetnym sprzymierzeńcem zdrowia, świadczą o satysfakcjonujących wynikach w nauce to samo. Ruchy mogą polegać na rozciąganiu, zabawie linami, stożkami, hula hopami, piłką. Kto nie pamięta słynnego pożaru? Należy poświęcić co najmniej pół godziny w ciągu dnia, aby umożliwić zajęcia i poprawić poziom napięcia uczniów, szczególnie w dni egzaminacyjne, pracując nad kwestią cierpliwości. Widziałeś, że ćwiczenia fizyczne są świetnym towarzyszem przez cały czas, nie zapomnij o tym !!!
Polecamy również:
Zapisz się na naszą listę e-mailową i otrzymuj ciekawe informacje i aktualizacje na swoją skrzynkę e-mail
Dziękujemy za zarejestrowanie się.