Gustul dulce este o caracteristică izbitoare pentru mulți brazilieni. Potrivit Ministerului Sănătății, consumul de zahăr pe zi este de 80g, o cantitate mult peste ceea ce este recomandat. Continuați să citiți pentru a vedea câteva sfaturi pentru a reduce consumul de dulciuri.
Citeşte mai mult: Vezi care sunt beneficiile reducerii zahărului în dieta ta
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
În acest fel, exagerarea în consum poate fi legată de mai multe probleme. Știm că este mai ușor să te îngrași cu surse de zahăr și făină albă decât cu grăsimi. Ca urmare, unii oameni dezvoltă boli precum diabetul.
În perioada de vară, este mult mai ușor să treci peste bord fără să realizezi cantitatea recomandată de zahăr pentru zi. Cu toate acestea, ne întrebăm cum este posibil să evităm acest dulce atât de gustos și care creează dependență. Citiți mai departe pentru sfaturi despre cum puteți reduce mai ușor aportul de zahăr.
Când plecați de acasă pentru a mânca în restaurante, refuzați băuturile alcoolice, cum ar fi berea și vinul, și schimbați cu opțiuni mai ușoare și mai sănătoase. Astfel, poți opta pentru apă spumante și suc de lămâie, de exemplu, pentru a atenua pofta de sifon.
De asemenea, în timp ce mănânci, fii atent la garnituri. Uneori, sosurile care insotesc preparatul contin o cantitate considerabila de zahar.
Cu toate acestea, când vine vorba de desert, este greu să refuzi un fel de dulce. Prin urmare, idealul este să optezi pentru fructe naturale, precum portocala, ananasul și mango. De asemenea, dacă ai de gând să mănânci înghețată, cea mai bună opțiune pentru reducerea riscurilor este să o pui într-o ceașcă și nu într-un cornet, deoarece cornetul de înghețată conține mult zahăr.
Seara, dacă vrei să bei ceva, alege-le pe cele care nu conțin alcool, precum așa-numitele mocktail-uri. În acest fel, se va face reducerea zahărului. Există, de asemenea, opțiuni precum ceaiuri și cafele cu gheață, bere fără alcool și, în ultimă instanță, sucuri dietetice.
