Potrivit datelor din Atlasul Diabetului al Federației Internaționale de Diabet (IDF), Brazilia este a cincea țară cu cel mai mare număr de diabet din lume, cu peste 16,8 milioane de adulți cu această boală. Astfel, acest număr semnificativ de cazuri demonstrează că există încă o mare neglijență în ceea ce privește dieta braziliană, mai ales în ceea ce privește consumul de zaharuri. Vrei să știi care alimente de evitat pentru a preveni creșterea zahărului din sânge? Deci, citiți mai departe!
Citeşte mai mult: Zahăr din fructe: este fructoza dăunătoare sănătății? Intelege acum.
Vezi mai mult
Picăturile pentru ochi cu terapie genetică aduc speranță milioanelor de oameni...
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Trebuie să existe un efort pentru a schimba comportamentul alimentar al brazilienilor către o viață mai sănătoasă. Și asta trebuie să înceapă cu micul dejun, care, pentru mulți experți, ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei. Pentru a evita glucoza ridicată la micul dejun, idealul este să evitați aceste trei alimente enumerate mai jos.
Deși fructele sunt sănătoase și consumul lor este încurajat de toți nutriționiștii, este necesar să fii atent la suc. Asta pentru că consumul de fructe poate indica și o creștere a glucozei, în special a celor mai dulci. La urma urmei, fructoza (zahărul din fructe) poate fi dăunătoare și pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. De aceea, prefera fructele rosii, mai putin dulci, si sucurile fara zahar si fara strecurare, pentru a mentine fibrele si a evita supraincarcarea cu zahar.
Pastele sunt foarte frecvente pe masa de mic dejun brazilian, în principal datorită prezenței pâinii tradiționale cu cafea. Cu toate acestea, este important ca oamenii să știe că toți carbohidrații se transformă în zahăr în corpul nostru. De aceea, se recomanda, pentru cei care doresc sa evite cresterea glucozei, ca carbohidratii sa fie indepartati. În acest caz, o opțiune bună este înlocuirea pâinii obișnuite cu pâine integrală, ale cărei fibre vor ajuta la controlul zahărului.
În sfârșit, sunt cărnurile procesate periculoase, foarte frecvente la micul dejun prin salam, slănină, pepperoni și șuncă. Cu toate acestea, consumul acestor cărnuri va contribui foarte mult la supraponderalitate și, în consecință, la creșterea glicemiei. Prin urmare, dacă doriți să vă controlați glicemia, alegeți să adăugați grăsimi bune la micul dejun, cum ar fi avocado și nucă de cocos, și înlocuiți laptele integral cu lapte degresat și paste albe cu integrale.
In acest fel, contribui la propria sanatate si iti favorizezi organismul printr-o alimentatie mai consistenta. În cele din urmă, vă rugăm să nu uitați să împărtășiți acest articol pentru ca mai mulți oameni să citească aceste informații importante.
