Лунная диета, суповая диета, прерывистое голодание, полное голодание... Вот некоторые методики похудения, получившие широкую огласку около 10 лет назад. Однако с развитием исследований, проведенных нутрологами, диетологами и другими учеными, диеты ограничительные диеты и неконтролируемое голодание стали методами, не рекомендуемыми для нормальных людей, которые хочу похудеть. Проверьте сейчас советы диетолога для похудения которые действительно эффективны.
Читать далее:5 специй, которые помогают в процессе похудения
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Во-первых, вы должны понимать, что потеря веса связана не только с планом питания, которому человек будет следовать. Акт похудения со здоровьем связан с рядом факторов, таких как практика физических упражнений, сбалансированное питание (включая углеводы и жиры!) и, желательно, последующее наблюдение терапевтический. Итак, сосредоточьтесь на следующих советах:
Волокна — это большие наборы углеводов, которые не перевариваются нашим организмом. Некоторых людей, желающих похудеть, это может напугать, ведь это кажется парадоксом: «как я похудею, если ем столько углеводов?». Однако не беспокойтесь, ведь, как сказано, эти углеводы не перевариваются. И по этой причине они помогают регулировать уровень глюкозы в крови и замедляют пищеварение, оставляя ощущение сытости дольше и избегание пищевого принуждения и преувеличения количества еда.
Эта фраза уже стала клише, но она по-прежнему актуальна. Чрезмерное ограничение может быть контрпродуктивным, в конце концов, люди, которые не привыкли – и не нуждаются – окончательный отказ от определенных продуктов питания склонен рассматривать планы питания как ужас, как тяжелую задачу слишком. Поэтому, когда они могут есть то, что так любят, они, как правило, «слишком много наслаждаются». Вы можете съесть свой шоколад, но разделите порцию на части и не переусердствуйте.
Процесс еды связан не только с механическим актом, но и с психическим. Есть на совесть, избегая отвлекающих факторов, таких как разговоры, телевизор или мобильные телефоны, помимо медитативного процесса крайне важно знать точную порцию, которая приносит вам сытость. Таким образом, вы не едите слишком мало, что может стать проблемой в будущем, или не едите слишком много, что может идти вразрез с вашей целью.
