В результате напряженной рутины мы можем испытывать стресс или плохое настроение. Однако практика физической активности способствует физическому и психическому благополучию. Кроме того, привычка заниматься спортом способствует укреплению мышц, правильному функционированию сердечно-сосудистой системы и способствует развитию тела. Но страдает не только телосложение. Поэтому ознакомьтесь с некоторыми упражнениями, которые помогут улучшить ваше настроение.
Читать далее: Ознакомьтесь с домашними вариантами, которые помогают облегчить боль в животе
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
Согласно информации, представленной в исследовании, опубликованном в научном журнале The Lancest Psychiatry Journal, те, кто регулярно занимается спортом, бывают в плохом настроении всего два раза в месяц. С другой стороны, у тех, кто не занимается никакой деятельностью, могут быть плохие дни три-четыре раза в месяц.
Исследования также показывают, что у неактивных людей больше шансов развить тревогу, депрессию и другие эмоциональные проблемы. Что касается активных практикующих, они, как правило, ведут более здоровый образ жизни и имеют большее благополучие.
Кроме того, исследователи утверждают, что увеличение спортивной практики обеспечивает долголетие. Кроме того, они также сообщают, что упражнения, какими бы простыми они ни были, помогают улучшить здоровье организма в целом.
Среди практик, предлагаемых для большего сопротивления, есть шаг, когда человек ставит одну ногу на перед другим и сделать шаг вперед, с опорой на колено или без, а затем сделать то же самое с другим нога.
Еще одна хорошая рекомендация — боевая веревка. Это плетеная веревка, прикрепленная к чему-то неподвижному, и должна выполняться в положении приседа. В дополнение к этому вы также можете кататься на велосипеде или совершать короткие прогулки, рекомендуется более 20 минут активности.
Наконец, есть упражнения, которые можно практиковать где угодно, например, приседания, планка и прыжки. Стоит подчеркнуть, что активная рутина помогает увеличить количество нейротрансмиттеров в мозге, создавая тем самым длительное чувство благополучия.
