Процесс гипертрофии может быть очень трудоемким для некоторых людей, тем более, что он требует сбалансированного и хорошо сбалансированного питания. Из-за этого любая ошибка в питании, например, употребление в пищу продуктов с низкой питательной ценностью или питье небольшого количества воды, может поставить под угрозу месяцы эволюции в тренажерном зале. Имея это в виду, мы подготовили список лучших натуральных анаболических стероидов для набора мышечной массы и создания идеальной диеты.
Читать далее: После тренировки: ознакомьтесь с 5 идеальными продуктами, которые можно есть после тренировки
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Как правило, когда мы думаем о продуктах, помогающих при гипертрофии, на ум приходят знаменитые добавки. Однако многие вещества, присутствующие в этих продуктах, можно найти естественным образом.
Красное мясо является отличным источником креатина (необходимого при мышечной усталости) и железа. Эти питательные вещества могут помочь нам сохранить силы и улучшить не только функционирование нашего организма, но и качество тренировок на гипертрофию. Таким образом, набор мышечной массы станет намного проще.
Белок является наиболее важным питательным веществом для набора мышечной массы. Именно поэтому куриная грудка, филе тилапии и яичные белки незаменимы в любой диете. Конечно, вы также можете найти их в красном мясе выше. Тем не менее, постные белки содержат меньше жира в своем рационе, что делает их идеальными для тех, кто также стремится похудеть.
Все слышали, что нужно есть бобы, чтобы расти. К счастью, на радость бразильцам, это великая истина, так как эта бобовая богата большим количеством клетчатки. Кроме того, он может вызвать чувство сытости при небольших порциях, что делает его отличным вариантом, чтобы не чувствовать себя таким голодным во время диеты.
Не только белки, но и углеводы необходимы для набора мышечной массы, особенно во время набора массы. Овес, практичная и дешевая пища, может предложить это питательное вещество нашему организму и при этом содержит много волокон, которые облегчают пищеварение. Кроме того, это может дать вам энергию, необходимую для завершения тренировок.