Хотя мы любим сладкое, мы знаем, что потребление сахара может быть вредным для нашего здоровья в зависимости от того, как оно включено в нашу повседневную жизнь. Поэтому важно, чтобы вы знали, какой сахар идеально употреблять, а когда его следует избегать. Итак, посмотрим, какой сахар менее полезен для нашего ежедневного потребления.
Читать далее: 5 продуктов с высоким содержанием сахара (вы себе представить не можете)
узнать больше
Компания запускает 1-ю «летающую тарелку» для членов экипажа; встретиться…
Меркурий вошел во Льва; узнайте, как это повлияет на ваш знак
Сахар может вызывать привыкание, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах. Кроме того, его обычное потребление может увеличить вероятность возникновения таких проблем, как: ожирение печени, ожирение, угри, высокий уровень холестерина, кариес, запоры, ухудшение памяти и диабет.
Мы знаем, что исключить сахар из нашей рутины — непростая задача. Поэтому в идеале выбирать наименее обработанную и, следовательно, более полезную форму.
Наиболее вредными являются наиболее обработанные сахара, такие как кристаллический и рафинированный, так как при их получении происходит несколько химических реакций. При этом добавляются некоторые химические добавки, такие как сера для придания белого цвета, и удаляется около 90% витаминов и минералов.
Наиболее распространенными сахарами, которые можно использовать дома и которые не так вредны для здоровья, являются демерара и коричневый сахар. Первый имеет гораздо более легкий процесс рафинирования и не получает в свой состав химических продуктов, как и второй, представляющий собой самую необработанную форму тростникового сахара. Следовательно, оба питательны для сохранения своих минералов.
В дополнение к упомянутым выше, еще один более полезный вариант, хотя и немного более дорогой, — это кокосовый сахар. Этот тип не подвергается никакой очистке и является сверхчистым, а поскольку он натуральный и не содержит консервантов, он содержит большое количество витаминов группы В и минералов. Кроме того, это пища с низким гликемическим индексом и переваривается медленнее.