Последний прием пищи очень важен, особенно для тех, кто часто бывает очень голоден ночью и рано утром. Известная как ужин, это прием пищи, который происходит после обеда, перед сном. По мнению диетологов, важно, чтобы это было что-то легкое, но дающее ощущение сытости, чтобы спокойный ночной сон был вам обеспечен. Продолжайте читать, чтобы узнать, что есть перед сном.
Читать далее: Вы знаете, что такое гигиена сна? Знайте свою важность для здоровья
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Как было сказано ранее, это последний прием пищи перед сном. Чтобы обеспечить хороший ночной сон, его необходимо принимать не менее чем за 2 часа до сна. Это потому, что так же, как важно выбрать продукты, которые вы будете употреблять во время этого приема пищи, также имеет первостепенное значение обеспечение необходимого времени для пищеварения.
Поэтому важно, чтобы этот период действительно соблюдался. Это поможет избежать таких проблем, как рефлюкс, гастрит и изжога, которые могут доставлять многочисленные неудобства во время ночного отдыха.
Кроме того, также крайне важно выбрать, какие продукты вы возьмете на ужин. Желательно избегать продуктов, богатых жирами и жареных блюд, а также не есть в это время в больших количествах. Поэтому отдавайте предпочтение легкой и легко усваиваемой пище.
Это альтернативная форма овсянки. Самый практичный способ сделать это — приготовить его накануне и оставить в холодильнике, чтобы он пропитался ароматом.
Для этого просто смешайте следующие ингредиенты: овсянку, молоко, чиа и фрукт на ваш выбор, например, банан. Затем оставьте кашу в холодильнике до момента ее употребления. Хороший совет для еды - подсластить его небольшим количеством меда, и это будет прекрасно!
Фрукты являются быстро усваиваемыми углеводами, поэтому они обеспечивают более чем адекватное пищеварение, в основном за счет концентрации клетчатки. Вдобавок к этому, волокна, содержащиеся в мюсли, дают еще больше возможностей регулировать кишечный поток в течение ночи.
