Иметь более долгую жизнь — одно из самых больших желаний людей. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы иметь ожидаемая продолжительность жизни 24 года и более просто изменить привычку? Группа исследователей определила восемь привычек, которые способствуют более долгой и здоровой жизни.
Это исследование было проведено путем наблюдения за распорядком дня и состоянием здоровья более 700 тысяч североамериканских ветеранов. Результат показал, что определенные привычки людей на самом деле необходимы тем, кто хочет иметь долголетие.
узнать больше
НИКОГДА не используйте туалетную бумагу для покрытия сидений в общественных туалетах;…
4 вещи, которые делают только те, кто действительно тебя любит
Из проанализированных данных удалось определить, сколько еще лет человек может набрать в соответствии с возрастом, в котором он начинает рутинная смена.
Например, они поняли, что 40-летний мужчина, который меняет свой распорядок дня, может прожить на 24 года дольше, чем те, кто не придерживается тех же привычек.
«Мы были действительно удивлены тем, как много мы могли бы получить, приняв один, два, три или все восемь факторов образа жизни», — сказал Сюан-Май Т. Нгуен, специалист по здравоохранению в Департаменте по делам ветеранов.
Сначала ученые проверили около 719 147 ветеранов в возрасте от 40 до 99 лет. Впоследствии они собрали медицинские данные этих людей с 2011 по 2019 год.
Таким образом, были проанализированы пищевые и физические привычки, употребление алкоголя или наркотиков и данные о психическом здоровье. Все отобранные уже участвовали в национальном исследовании ветеранов США.
На этапе исследования исследователи установили, что погибло 33 375 ветеранов. Окончательный вывод исследования показал, что люди с небольшим физическая активность, употреблявших табак и опиоиды, риск смерти составлял от 30% до 45%.
Случаи чрезмерного употребления алкоголя, стресса и отсутствия здорового сна имели 20-процентный риск смерти.
Проведя анализ самых вредных привычек, мы обнаружили лучшие привычки, позволяющие прожить более долгую жизнь. Проверьте это ниже!
(Изображение: Freepik/Воспроизведение)
Важным моментом этого исследования является то, что указанные привычки могут быть введены в распорядок дня в любом возрасте. Нгуен утверждает, что «чем раньше, тем лучше, но даже если вы сделаете всего одно небольшое изменение в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно принесет пользу».
Это привычки, продлевающие жизнь:
1. Делайте физические упражнения;
2. держать здоровое и сбалансированное питание.
3. Не употребляйте табак;
4. избегать опиоидной зависимости;
5. Иметь правильный режим сна;
6. Снизить стресс;
7. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя;
8. Ищите хорошие социальные отношения.
Все факторы определялись на основе данных более 700 000 человек. По данным североамериканского исследования, людям, которые изменили свой распорядок и приняли здоровые привычки, удалось увеличить продолжительность жизни примерно на 23,7 или 22,6 года.
Таким образом, эти простые привычки обеспечивают качество жизни, поощряя здоровье тела и ума.
