Поиск более здоровой жизни начинается, по большей части, с еда. Поэтому сокращение потребления соли и сахара является фундаментальным шагом на пути к укреплению здоровья и предотвращению хронических заболеваний.
Хотя это может показаться простым, придумать такие диетические изменения может показаться сложной задачей. Необходимо иметь практичные и доступные стратегии, способные существенно изменить ваше путешествие в поисках благополучие.
узнать больше
Вы когда-нибудь чувствовали головокружение, когда быстро вставали с постели? Поймите, почему…
Внутри или снаружи холодильника? ЭТО подходящее место для хранения…
В любом случае сокращение потребления этих двух ингредиентов необходимо для предотвращения ряда хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и проблемы с сердцем. Посмотрите, как это сделать в 8 действиях!
Начните проверять этикетки на продуктах, которые вы покупаете. Информация о пищевой ценности на упаковке содержит важную информацию о количестве сахара и соли, содержащихся в продукте. Выбирайте продукты с меньшим содержанием этих ингредиентов.
Если вы будете готовить еду самостоятельно и избегать консервированных продуктов, ваша еда станет еще полезнее. Выбирайте рецепты, в которых используется меньше сахара и соли, и пробуйте натуральные приправы, чтобы улучшить вкус блюд.
Промышленные безалкогольные напитки и соки обычно содержат большое количество сахара. Пейте воду, воду с натуральными ароматизаторами или чай без добавления сахара в качестве более здоровой альтернативы.
Ешьте натуральные закуски, такие как фрукты, овощи, орехи или простой йогурт, а не обработанные продукты с высоким содержанием сахара и соли.
(Изображение: раскрытие информации)
Блюда быстрого приготовления, как правило, полны соли и сахара. Сократите частоту употребления этого типа продуктов и, когда это возможно, выбирайте более здоровые варианты.
Контролируйте размеры порций еды, которую вы едите. Употребление меньших порций помогает снизить общее потребление сахара и соли.
Используйте натуральные приправы, такие как свежая зелень, чеснок, имбирь и лимон, чтобы придать вкус вашим блюдам без необходимости добавлять лишнюю соль.
Откройте для себя различные варианты, такие как натуральные подсластители для замены сахара и заменители соли с низким содержанием натрия. Такой выбор помогает снизить потребление сахара и соли без ущерба для вкуса.
Если вы примете эти советы в свой рацион питания, это может существенно повлиять на продвижение здорового образа жизни. более здоровое питание и профилактика проблем со здоровьем, связанных с чрезмерным потреблением сахара и соль. Небольшие изменения могут принести большую пользу вашему долгосрочному благополучию.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, интересный и персонализированный контент, отвечающий вашим потребностям.
