За 24 часами суток следует последовательность команд тела, которые диктуют подходящее время для еды, сна и пробуждения. В течение этого цикла люди по-прежнему выполняют другие задачи и следуют шаблону, который может повлиять на их здоровье, когда биологические часы работают не идеально.
Этот паттерн человеческого тела, называемый циркадным ритмом или циркадным циклом, определяет умственные, физические и поведенческие задачи в течение дня.
узнать больше
Скрещивание буйволов и коров привело к появлению «бифало»;…
Это праздник или нет? Выясните раз и навсегда, если День защиты детей…
Кроме того, последовательность раздражителей происходит синхронно с солнечным светом, чтобы ваше тело понимало моменты наибольшей и наименьшей активности, а также моменты релаксации, вызывающие спать.
Когда человек выходит из своего циркадного ритма, он чувствует разницу на следующий день, например, плохой ночной сон, высокий уровень стресса или плохое питание. Эти изменения будут иметь большее или меньшее влияние в зависимости от частоты, с которой они происходят в циркадном цикле.
(Изображение: Freepik/Репродукция)
По данным издания The Conversation, выпущенного BBC, темп жизни людей в Запад и привычки современной жизни еще больше меняют то, что должно быть естественным циклом Тело человека.
Люди ведут более сидячий образ жизни и проводят меньше времени в контакте с солнечным светом. Частично это связано с увеличением количества часов, которые они проводят за компьютером.
Аналогичным образом, свет, излучаемый экранами, также вредит сну, из-за чего люди спят меньше часов.
Все эти изменения окажут влияние на функционирование организма, нанося вред организму. пищеварение и метаболизм, подкрепляет публикацию.
Следовательно, это влияет на здоровье кишечника, поскольку пищеварение происходит в течение дня, и любой прием пищи вне идеального времени заставляет организм перестраиваться для переваривания пищи. продукты.
Аналогичным образом, на сон может влиять дезорганизованное функционирование кишечной микробиоты, нейротрансмиттеров и бактерий, которые способствуют циклу сон-бодрствование. Примером является серотонин, который связан со сном и вырабатывается некоторыми бактериями, такими как Стрептококк.
Следовательно, эти изменения могут вызывать инверсию микробного разнообразия, влияя на чувствительность и толерантность организма человека к различным метаболическим факторам.
Наконец, изменение циркадного цикла влияет на группы бактерий, производя больше вредных бактерий, которые влияют на спать и здоровье в целом.
Таким образом, установлено, что позднее питание и малое количество сна существенно влияют на циркадный цикл, сохранение вредных привычек, что в долгосрочной перспективе скажется на самочувствии и здоровье.
