Наверняка вы слышали, что иметь здоровая жизнь, необходимо проходить 10 тысяч шагов в день. Но не совсем.
Это популярное изречение сформировалось после Олимпийских игр 1964 года, проходивших в городе Токио, Япония. В то время маркетинговая кампания шагомера была связана со спортивным мероприятием, которое транслировалось по всему миру. С тех пор люди считают, что необходимо проходить 10 000 шагов в день.
узнать больше
Тройное партнерство запускает инновационную платформу
Откровение НАСА: первый образец астероида Бенну может иметь...
Недавно исследование, проведенное Университетом Гранады в Испании, опровергло этот маркетинговый тезис.
Согласно исследованиям, ходьбы от 7 до 8 тысяч шагов в день достаточно для поддержания хорошего кровообращения, стимуляции мышц и укрепления психического здоровья.
Автор исследования, профессор Франциско Б. Ортега объяснил связь между пропагандой 1964 года и научной реальностью.
«Традиционно многие люди считали, что для достижения успеха необходимо проходить около 10 000 шагов в день. польза для здоровья – идея, которая возникла в Японии в 1960-х годах, но не имела научного обоснования». он постановил.
Ортега также заявил, что точного количества шагов в день не существует, есть только рекомендации.
«Мы впервые показали, что чем больше шагов вы делаете, тем лучше, и что не существует определенного количества шагов, которые следует предпринять», — сказал он.
(Изображение: раскрытие информации)
Профессор Франсиско Ортега и его команда проанализировали 12 международных исследований, которые в совокупности охватили 110 000 человек. Таким образом, они пришли к результатам, которые были недавно опубликованы.
Тем не менее, по словам Ортеги, помимо первоначально указанного количества шагов в 7 или 8 тысяч шагов, исследование доказало, что любое увеличение ежедневной практики физические упражнения, каким бы маленьким он ни был, уже доказано, что он полезен для здоровья.
«В этом исследовании мы показываем, что измеримые выгоды можно получить от небольшого увеличения количества шагов за день и что для людей с низким уровнем физической активности каждые дополнительные 500 шагов улучшают здоровье», состояния.
«Это хорошая новость, поскольку не каждый может проходить около 7, 8 или 9 тысяч шагов в день, по крайней мере, поначалу. Поэтому можно начинать с небольших задач, ставя перед собой достижимые цели и постепенно прогрессировать и увеличивать количество ежедневных шагов», — добавляет исследователь.
(Изображение: раскрытие информации)
Помимо самих шагов, исследование, проведенное Франциско Б. Ортега доказывает, что более быстрая ходьба или даже короткие спринты являются основным фактором снижения риска преждевременной смерти.
Кроме того, еще одно исследование аналогичные утверждают, что поддержание режима в 4000 шагов в день, что представляет собой половину идеальной цели, эффективно профилактика таких заболеваний, как стеатоз печени (жировая дегенерация печени), гипертония, диабет и другие заболевания, возникающие вследствие сидячий образ жизни.
Другое исследование, проведенное Медицинским факультетом Университета Джонса Хопкинса, США, и Медицинским университетом. из Лодзи, Польша, утверждает, что каждые дополнительные 1000 ежедневных шагов риск преждевременной смерти снижается на 15%.
С другой стороны, на каждые 500 дополнительных шагов у вас на 7% меньше шансов умереть от сердечного приступа или инсульта. Но, конечно, эти данные относятся к ежедневной и постоянной практике.
Параллельно с исследованием, проведенным в Испании, и другими приведенными образцами, государственные органы здравоохранения Британцы в партнёрстве с Королевским колледжем выступили с важным заявлением к населению королевства Юнайтед.
В соответствии с документ опубликован в 2018 году, 150 минут (около 2:30) прогулок в неделю или даже 10-минутные быстрые прогулки в день могут изменить качество жизни человека.
«Дополнительная польза для здоровья, которую можно получить, гуляя в быстром темпе в течение 10 минут и более, а не в общей сложности определенное количество шагов в течение дня – неоспоримо», – сказал сэр Мьюир Грей, эксперт, подтвердивший рекомендацию правительства в эпоха.