Vedeli ste, že spôsob používania vankúša môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho spánku? Podľa odborníkov veľa ľudí pri odpočinku nevyužíva výhody vankúšov naplno.
Pozri tiež: Elon Musk hovorí, že zmení svoju rutinu a teraz bude spať aspoň 6 hodín
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Caruru: Poznajte zdravotné výhody a všestrannosť v…
Za život strávime asi 26 rokov spánku, najmä keď dosiahnete 80 a viac. Pri toľkom čase strávenom v posteli je nevyhnutné zvoliť si tú najlepšiu polohu na spánok a využiť tento vzácny čas na maximum.
Ak počas spánku zvyčajne používate vankúš iba na podopretie hlavy, je čas prehodnotiť svoje návyky. Toto obmedzené využitie má ďaleko od využitia plného potenciálu vankúšov.
Odborníci na spánok v Happy Beds navrhujú jednoduchú zmenu, ktorá môže mať množstvo výhod: použitie extra vankúša medzi nohami.
Verte alebo nie, spánok s vankúšom medzi nohami môže mať množstvo prekvapivých výhod.
Okrem toho, že poskytuje väčšie pohodlie počas spánku, môže táto prax pomôcť znížiť bolesť chrbta, zabrániť svalovým kŕčom a zlepšiť krvný obeh.
Počas spánku sa chrbtové svaly uvoľňujú a zotavujú, vďaka čomu je držanie tela počas tohto obdobia ešte dôležitejšie.
Keďže približne 23 % svetovej populácie trpí chronickými bolesťami chrbta, táto jednoduchá zmena môže mať významný vplyv na kvalitu spánku a zníženie nepohodlia.
Rex Isap, odborník na spánok a generálny riaditeľ Happy Beds, zdôrazňuje, že je dôležité zvážiť držanie tela pri ležaní: „Keď lezieme do postele, zaujímame sa o preferovanú polohu spánku bez toho, aby sme o tom príliš premýšľali. Neuvedomujeme si, že to, čo považujeme za pohodlné, môže v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku.“ “ vysvetlil pre britský bulvárny denník The Mirror.
Dodáva: „Vychýlenie počas spánku je vážny problém, pretože spôsobuje dodatočný tlak na chrbticu. Aj keď používame vankúše na podopretie hlavy, mali by sme ďalej skúmať ich výhody pri spánku. Umiestnením vankúša medzi nohy alebo kolená podporujeme správne držanie tela, ktoré vedie k pokojnejšiemu nočnému spánku a podporuje svaly a zarovnanie tela."
Okrem uvoľnenia tlaku na chrbát a boky, použitie vankúša medzi nohami tiež znižuje svalové napätie, čo prospieva tým, ktorí trpia chronickou bolesťou počas spánku.
Táto jednoduchá zmena poskytuje vyrovnanejšiu polohu spánku, pomáha pri trávení a udržiava chrbticu v línii krku. Chrápajúcim môže spánok na boku s vankúšom medzi nohami pomôcť otvoriť dýchacie cesty a zlepšiť kvalitu dýchania.
Ak ste sa niekedy zobudili s brnením, necitlivými nohami, kŕčmi alebo pocitom brnenia v prstoch na nohách, pravdepodobne to súvisí so zlým krvným obehom.
Tlak na dutú žilu, ktorá je zodpovedná za prietok krvi do srdca, možno zmierniť použitím vankúša medzi nohy, uľahčuje prietok krvi a znižuje nepríjemné symptómy.
Tehotné ženy môžu tiež profitovať z tejto praxe, pretože mnohé sa snažia nájsť pohodlnú polohu počas noci. Použitie vankúša medzi nohami vám môže poskytnúť pokojnejší spánok a zlepšiť vaše pohodlie počas tohto špeciálneho obdobia.
