Pinhão je semeno pochádzajúce z araukárií, stromov typických pre južne od Brazílie. Okrem toho, že je tento prírodný produkt chutný, má množstvo zdravotných výhod.
S ohľadom na to vám v tomto texte prinesieme niekoľko výhod a vysvetlíme, prečo by ste mali zvážiť zaradenie píniových orieškov do vašej stravy. Pozrite si to teraz!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Konzumácia píniových orieškov je skvelý spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny v strave.
Vláknina je nevyhnutná pre správne fungovanie tráviaceho systému, pomáha regulovať črevný tranzit a predchádza problémom, ako je zápcha.
Okrem toho tieto zlúčeniny podporujú pocity plnosti, čo môže byť užitočné najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo kontrolovať príjem potravy.
Na rozdiel od iných potravín s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané jedlá a spracované potraviny, píniové oriešky obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca.
Tieto tuky pomáhajú znižovať zlý cholesterol (LDL) a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL), čím znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Píniové oriešky sú výborným zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov pre telo. Je bohatý na vitamín E, silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom a chrániť bunky tela pred poškodením.
Okrem toho je toto semiačko zdrojom vitamínu K, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi a zdraví kostí.
Čo sa týka minerálov, píniové oriešky sú dobrým zdrojom železa, nevyhnutného pre tvorbu červených krviniek a mangánu, ktorý pomáha pri metabolizme sacharidov a bielkoviny.
Píniové oriešky sú považované za vynikajúci zdroj energie vďaka obsahu sacharidov. Vďaka tomu je to skvelé jedlo na konzumáciu pred fyzickou aktivitou alebo na doplnenie energie po intenzívnom tréningu.
Okrem toho tento prírodný produkt obsahuje značné množstvo bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu a opravu telesných tkanív.
Napriek všetkým výhodám je dôležité konzumovať píniové oriešky s mierou, pretože majú vysoký obsah kalórií. Je potrebné venovať pozornosť množstvu, aby nedošlo k excesom.
Na druhej strane, niektorí ľudia môžu byť alergickí na konzumáciu píniových orieškov, preto je dôležité dávať pozor na výskyt akýchkoľvek nežiaducich reakcií.
