Vedci vykonali štúdiu, ktorá analyzovala viac ako 800 ľudí, aby sa snažili lepšie pochopiť, čo je potrebné na to, aby ste sa ráno zobudili ochotní a svieži. Výskum využíval dvojičky ako väčšinu dobrovoľníkov, pretože variácie genetické môžu byť ignorované, pretože majú rovnakú DNA. Zameranie výskumu teda bolo výlučne na vplyv zmien vo zvykoch účastníkov.
Výskum bol publikovaný v článku v N.vydržať komunikáciu. V ňom účastníci jedli rovnomerne, používali akési hodiny na meranie aktivity a spánku a monitorovali glukózy ktorý zaznamenával hladinu cukru v krvi po každom jedle. Dobrovoľníci tiež hodnotili, ako sa počas dňa cítili bdelí. Prieskum trval dva týždne.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Nakoniec sa ukázalo, že štyri body určujú, ako sa zobudíme, čítajte ďalej a zistite, čo sú:
Spôsob prebúdzania úzko súvisí s tým, ako spíme, teda človek, ktorý spí viac a efektívnejšie sa prebúdzať v stave jasnejšej bdelosti ako spiaci menej.
Množstvo fyzickej aktivity, ktorú účastníci štúdie praktizovali, výrazne ovplyvnilo spôsob, akým sa nasledujúci deň zobudili. Nielen koľko aktivity sa cvičilo, ale aj v akom čase sa robilo, keďže dobrovoľníci Tí, ktorí cvičili cez deň, mali lepší spánok ako tí, ktorí cvičili v noci. noc. Fyzické cvičenia sú teda tiež dôležitým bodom na prebudenie pozornejšieho.
Raňajky, jedno z hlavných jedál dňa, zohrávajú v tomto období dňa veľmi dôležitú úlohu. Podľa výskumu sa tí, ktorí konzumovali viac bielkovín, stále cítili ospalí a menej bdelí, zatiaľ čo tí, ktorí konzumovali viac sacharidov, boli v jasnejšom stave. Je dôležité zdôrazniť, že jedlá pripravené dobrovoľníkmi mali rovnaké množstvo kalórií, pričom sa menil iba nutričný obsah jedál.
Vyššie hladiny cukru v krvi súviseli aj s nižšou náladou a väčšími ťažkosťami ostať ráno v strehu.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
