Rovnako ako ostatné orgány v našom tele, mozog rokmi tiež starne. S týmto starnutím však prichádza úpadok Pamäť a potom začnú také bežné zabudnutia. Mnoho ľudí však nevie, že existujú skvelé tipy trénovať mozog a pamäť zostane aktívna, pričom toto starnutie trvá dlhšie.
Čítaj viac: Objavte 5 potravín, ktoré zlepšia fungovanie mozgu
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Vedci upozorňujú, že mozog začína starnúť okolo 30. roku života. Preto sa udalosti ako zabúdanie mien, slov, ktoré mal na jazyku alebo kde nechal predmety, stávajú ešte bežnejšími. Pomalšie uvažovanie a ťažkosti so spracovaním informácií sú bežnejšie vo veku okolo 60 rokov. Návyky životného štýlu to však môžu do značnej miery ovplyvniť a sťažiť jedincovi ochorenia, ako je Alzheimerova choroba a vaskulárna demencia.
Postupujte podľa týchto tipov a váš mozog bude pracovať ešte lepšie oveľa dlhšie:
udržiavať sociálne väzby
Podľa odborníkov mali ľudia, ktorí hlásili život v osamelej rutine, časom viac kognitívnych strát. Preto je pestovanie siete sociálnych vzťahov veľmi dôležité, aby váš mozog fungoval.
Cvičte fyzické cvičenia
Existuje niekoľko výhod, ktoré cvičenie telesných cvičení prináša nášmu telu, medzi nimi: zlepšuje zavlažovanie krvi, zlepšuje okysličenie v mozgu, moduluje hladiny neurotransmiterov spojených s náladou a pocitom pohody, predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam, pomáha kontrolovať stres atď. Preto človek, ktorý má aktívnu rutinu a veľa cvičí, má zvyčajne „vo forme“ aj mozog.
Relaxovať
Stres je jedným z hlavných faktorov, ktorý spôsobuje deštrukciu neurónov a navyše spôsobuje zmeny v mozgu, ktoré môžu v našom tele spôsobiť viacero negatívnych vecí. Preto mať hodinu na odpočinok a zabudnúť na rutinu je nevyhnutné na udržanie dobrého fungovania mozgu.
Dobre sa vyspi
Počas noci má mozog akýsi samočistiaci systém, ktorý sa aktivuje počas spánku a pomáha odstraňovať toxínov z centrálneho nervového systému, čo je pre náš organizmus veľmi dôležité, okrem prevencie chorôb ako napr Alzheimerova choroba.
Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu!
