Je váš nočný spánok pokojný alebo rozrušený? Odborníci tvrdia, že jedenie priamo ovplyvňuje kvalitu vášho spánku, preto musíte byť veľmi opatrní pri výbere potravín, ktoré budete jesť, najmä v noci.
Nižšie uvádzame hlavné, ktorým by ste sa mali vyhnúť v chvíľach pred spaním. Pokračujte v čítaní a pozrite si každú z nich.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Jedno už vieme: a dobrý spánok v noci je to nevyhnutné, veď náš denný príjem je priamo spojený s nočným kľudom predošlej noci. Keď o tom premýšľali, odborníci v tejto oblasti povedali, že existuje niekoľko faktorov, ktoré ohrozujú kvalitný spánok, vrátane jedla.
Na začiatok môžeme uviesť prebytočný cukor. Áno, ak milujete čokoládu a zvyčajne ju konzumujete pred spaním, vedzte, že je čas s týmto zlozvykom skoncovať. Je to preto, že cukor zvyšuje telesnú teplotu, takže sa cítite nepríjemnejšie a poškodzuje váš spánok. Okrem toho sú tu väčšie možnosti mať znepokojivejšie sny.
Odpoveď je áno. Tie bohaté napríklad na škrob majú účinky veľmi podobné ako cukor. Okrem toho môžeme spomenúť potraviny s množstvom tuku. Sú dokonca jedným z dôvodov, prečo sa ľudia počas noci niekoľkokrát budia.
Nakoniec bola spomenutá konzumácia mäsa. Je to preto, že nadbytočný tuk a bielkoviny sú faktory, ktoré prispievajú k nočným morám v dôsledku ťažkostí s trávením.
V skutočnosti je vysvetlenie celkom jednoduché. Podľa lekára spánkovej medicíny v rozhovore pre denník Mirror naše telo vykonáva a komplexná práca trávenia, takže v závislosti od jedla, ktoré zjete, bude váš spánok istým spôsobom prerušovaný konštantný.