Ovos vám môže ponúknuť veľa výhod; skontrolujte, ktoré

Ovos je jednou z najzdravších obilnín na planéte. Je celozrnný a je skvelým zdrojom mnohých vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov potrebných pre zdravý život, vďaka čomu je superpotravinou. Štúdie ukázali, že ovos má mnoho zdravotných výhod, vrátane chudnutia, znižovania hladiny cukru v krvi a znižovania rizika srdcových chorôb.

Čítaj viac: Strava bohatá na ovos vám môže pomôcť schudnúť približne 7 kíl

4 hlavné výhody ovsa

• Znižuje zlý cholesterol

Ovos je bohatý na špecifický typ vlákniny nazývaný beta-glukán, ktorý dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a tiež znížiť riziko závažných kardiovaskulárnych ochorení., ako je srdcový infarkt alebo mŕtvica.

• Kontroluje hladinu cukru v krvi

Keďže je táto potravina bohatá na vlákninu, jej konzumácia môže zabrániť zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Začať deň napríklad kašou z ovsených vločiek je teda pre ľudí s prediabetom výborný spôsob, ako kontrolovať svoj stav a dokonca predchádzať rozvoju ochorenia.

• pomáha schudnúť

Ovos je skvelým spojencom pri chudnúcej diéte, pretože jeho vláknina stimuluje produkciu hormónov v čreve, ktoré zvyšujú sýtosť a zabraňujú neustálemu hladu. Preto je konzumácia ovsených vločiek počas dňa skvelým spôsobom, ako znížiť príjem kalórií a podporiť chudnutie.

• Znižuje vysoký krvný tlak

Ovos je veľmi bohatý na antioxidanty, najmä špeciálny druh nazývaný avenantramid, ktorý zvyšuje produkciu oxidu dusnatého v tele. Tento oxid dusnatý pomáha uvoľniť krvné cievy, podporuje krvný obeh a znižuje krvný tlak.

Recept na banánové ovsené vločky

Ingrediencie

• 150 ml tekutého mlieka alebo rastlinného nápoja;
• 1 banán;
• 3 polievkové lyžice rolovaného ovsa;
• 1 polievková lyžica cukru (alebo medu);
• 1 lyžička mletej škorice.

Spôsob prípravy

1. Vezmite panvicu a nalejte mlieko, ovos, cukor, časť nakrájaných banánov a škoricu;
2. Potom nepretržite miešajte, kým kaša nezačne hustnúť;
3. Nakoniec naservírujte do nádoby a navrch poukladajte zvyšok banánov. Je to výborné!