Ak chcete schudnúť, možno už viete, ako veľmi metabolizmus zohráva v tomto procese kľúčovú úlohu. Koniec koncov, čím je rýchlejší, tým väčšie je denné spaľovanie kalórií, ktoré pomáha pri strate tuku.
Niektorí ľudia však aj pri diéte určenej na chudnutie stále robia chyby, ktoré spomaľujú metabolizmus. S ohľadom na to oddeľujeme, čo sú a ako sa im vyhnúť.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Mnoho ľudí verí, že časť chudnutia prebieha bez jedla, a preto majú počas dňa málo jedál. Odborníci však tvrdia, že je to práve naopak, keďže tento zvyk je jedným z hlavných faktorov zodpovedných za spomalenie nášho metabolizmu.
Je to preto, že keď vynecháte jedlo, najmä raňajky, vaše telo sa dostane do stavu šetrenia energie, keďže počas dňa nedostávalo potrebné živiny.
Koniec koncov, tento nedostatok jedla sa nakoniec interpretuje ako forma nedostatku, takže metabolizmus je „obetovaný“, aby sa zabezpečilo, že energia vydrží dlhšie.
Nie je kam utekať, spánok je pre chudnutie rovnako dôležitý ako strava a fyzické cvičenie. Je to preto, že práve počas tohto odpočinku dochádza k procesu hypertrofie, ktorý pomáha s výdajom kalórií.
Okrem toho môže nedostatok spánku dokonca viesť k hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú samotnú chuť do jedla a zhoršujú diéty na chudnutie. V extrémnejších prípadoch môže táto nerovnováha dokonca znížiť citlivosť na inzulín, čo vedie aj k metabolickým problémom.
Nepraktizovanie fyzických cvičení, najmä tých s vysokou intenzitou, je jednou z hlavných príčin pomalého metabolizmu. Keď prestanete vykonávať nejakú aktivitu, vaše telo predpokladá, že nepotrebuje veľa energie na dennej báze, takže to skončí znížením množstva spálených kalórií.
Z tohto dôvodu zohrávajú niektoré športy a kulturistika kľúčovú úlohu v snahe schudnúť.