Rovnako ako fyzické zdravie, aj duševné zdravie sa v priebehu rokov stáva zraniteľným. Preto je veľmi dôležité mať návyky a mozgové cvičenia ktoré odďaľujú degeneratívne ochorenia mozgu, ako je Alzheimerova choroba. Pozrite sa, aké pravidlá odovzdáva neurovedec svojim pacientom, aby mohli posilniť mozog.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Tu je sedem pevných a rýchlych pravidiel zdieľaných neurovedcom so zameraním na precvičenie mysle:
Keď ste ochotní sledovať beletriu, existuje veľká šanca, že si to precvičí vašu pamäť. Je to preto, že od začiatku do konca bude existovať široká škála detailov, postáv a zápletiek, ktorým musíte venovať pozornosť.
Veľmi zaujímavou činnosťou je, keď umelecké dielo pozorujete a neskôr ho opíšete presne také, aké je, len s úplne odvrátenými očami, teda bez pozerania. Dá sa to dokonca urobiť s akýmkoľvek predmetom, ktorý je súčasťou vášho každodenného života.
Ak si radi zdriemnete, vedzte, že tie, ktoré trvajú od 30 minút do 1 hodiny a pol, sú ideálne na zvýšenie pamäte zakódovaných informácií. Zdriemnutie môže tiež nahradiť zlý spánok.
DR. Uma Naidoo, navrhuje niektoré potraviny: bobule a fazuľa, ovocie a zelenina, antioxidanty, chudé bielkoviny a rastlinné bielkoviny. Okrem nich sú pre mozog výborné orechy, vlákninu a fermentované potraviny, oleje, potraviny bohaté na omega, mliečne výrobky, koreniny.
Štúdie ukazujú, že starší ľudia vo veku 80 rokov a viac, ktorí športovali na strednej úrovni, majú nižšie riziko demencie v porovnaní s neaktívnymi dospelými vo veku 50 až 69 rokov. To znamená, že fyzickú aktivitu zaraďte do svojho denného režimu.
