V dnešnej dobe s jednoduchosťou internetu môžeme mať prístup k čomukoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek. Keď však trávime priveľa času pred obrazovkami, môžu sa u nás vyvinúť viaceré poruchy, ako sú silné bolesti hlavy a problémy so zrakom. Obmedzenie času online je preto nevyhnutné, aby sa zabránilo výskytu takýchto nepríjemností. Pretože naše prenosné zariadenia sú súčasťou rutiny a boli vyvinuté so zámerom uľahčiť každodenný život. Takže pokračujte v čítaní a dozviete sa ako dlho je zdravé zostať na internete.
Čítaj viac: Ako prestať chrápať? Zistite príčiny a spôsoby, ako sa tohto problému zbaviť
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of Social and Clinical Psychology vyvinutého spoločnosťou vedcov z Pennsylvánskej univerzity odporúčaný denný čas na pobyt online je len 30 minút.
Ako hovorí názov článku: „Obmedzenie používania sociálnych sietí znižuje izoláciu a depresiu“. To znamená, že čím menej používame internet, tým menej sa cítime izolovaní a tým menšia je pravdepodobnosť, že sa u nás rozvinie depresia a úzkosť.
Mnohí však používajú zariadenia denne niekoľko hodín v kuse. Preto sa odporúča robiť si každú hodinu pätnásťminútové prestávky okrem pravidelného používania zvlhčujúcich očných kvapiek.
Keď sme dlho vystavení obrazovke, máme tendenciu menej žmurkať. To spôsobuje vysychanie našich očí, čo vytvára vnímanie rozmazaného videnia. Okrem toho ovplyvňuje aj intenzita osvetlenia, pretože veľmi silné alebo veľmi slabé svetlo unavuje oči.
Okrem toho nadmerné vystavovanie sa počítačom a mobilným telefónom môže viesť k počítačovému vizuálnemu syndrómu. Tento stav má okrem suchosti očí ako jeden z príznakov aj silné bolesti hlavy, spôsobené pocitom únavy v očiach.
Takže, ako už bolo spomenuté, najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať so situáciou, sú prestávky, pretože trávenie času mimo obrazovky môže zmierniť nepohodlie. Okrem tohto tipu vám môže pomôcť udržať zrak aj konzumácia potravín, ktoré sú dobré pre oči.