2 jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu predchádzať chorobám

Každým dňom je starostlivosť o zdravie jednoduchšia, je dôležité pochopiť, že najlepšou cestou k dlhému a zdravému životu je prevencia. Cvičenie cvikov 30 minút až 1 hodinu denne vám už veľmi pomôže predchádzať niektorým druhom choroby. Keď sa nad tým zamyslíme, nižšie vám ukážeme dva cviky na prevenciu chorôb.

Tajomstvom zdravia je kombinovať silový tréning a aerobik

Aeróbne cvičenie a kulturistika sa ukázali ako skvelý spojenci pre tých, ktorí chcú mať aktívnejší a zdravší život. Posilňovanie a aerobik podľa nedávnej štúdie pomáhajú znížiť riziko úmrtia z rôznych príčin o 41 %. Preto je vykonávanie aeróbnych a kulturistických cvičení nevyhnutné pre dobro vášho zdravia.

Na získanie týchto informácií niekoľko výskumníkov sledovalo 99 713 dospelých vo veku od 66 do 76 rokov. Vedci týchto ľudí pozorovali podľa ich návyky zo života.

Výsledky vyhľadávania:

• Tí, ktorí nevykonávali žiadne aeróbne cvičenie, ale cvičili s akoukoľvek intenzitou silového tréningu, už zaznamenali 9% zníženie rizika úmrtia;
• Ľudia, ktorí cvičili aerobik viac ako 150 minút týždenne, v strednej až vysokej intenzite, dokonca aj bez cvičenia s vlastnou váhou, mali o 32 % znížené riziko úmrtia.
• Ak osoba skombinovala aerobik a kulturistiku, zníženie rizika dosiahlo 41%. Čo znamená, že zo 100 sedavých ľudí, ktorí zomreli za posledných 10 rokov, by aspoň 41 žilo, keby robili aerobik a silový tréning.

Niektorí odborníci tvrdia, že výhody týchto cvičení sú viditeľné už v prvom týždni praxou, nakoľko sa výrazne zlepšuje kvalita spánku a ochota vykonávať iné činnosti.

Z estetického hľadiska však nie je stanovené žiadne obdobie na objavenie sa výsledkov, keďže každé telo reaguje iným spôsobom. spôsobom, okrem toho, že obsahuje ďalšie faktory, ktoré priamo ovplyvňujú takéto výsledky, ako je genetika a jedlo.

Kombinácia aeróbneho cvičenia a silového tréningu môže byť pre ľudí s nadváhou najlepším spôsobom, ako znížiť riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb. Okrem toho, že cvičenie fyzických aktivít je ako liek na zvýšenie odolnosti, kvality života, ako aj viac zdravia a šťastia.