Koľko času strávime, kým začneme s niektorými dôležitými zmenami návykov v našom živote? Môžeme povedať, že nedostatok motivácie a prokrastinácia sú často hlavnými prekážkami akejkoľvek zmeny a úspechu. Takže tu je niekoľko tipov, ako rýchlo dosiahnuť motiváciu, aby ste prestali prokrastinovať.
Čítaj viac: Šup demotivácia! Pozrite si motivačné šablóny na tlač
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Aby sme sa zbavili zvyku neustáleho odkladania dôležitých úloh, je nevyhnutné pochopiť, aké sú naše vnútorné mechanizmy, ktoré nás nútia to neustále odkladať.
Inými slovami, nájdite si čas na zamyslenie sa nad sebou, svojimi postojmi a tým, čo vám sťažuje konať. Na základe týchto poznatkov bude jednoduchšie zosúladiť sa so stratégiami potrebnými na to, aby ste viedli svoje činy a mohli robiť veci inak.
Vedieť, kam chcete ísť, je kľúčom k sústredeniu sa, a teda vyhýbaniu sa prokrastinácii. Týmto spôsobom, s dobre definovanými cieľmi, je rozhodovanie a výber toho, čo je prioritou, jednoduchšie. S vypracovanými plánmi a zameraním sa na cieľ sa vyhneme ďalším problémom, ako sú úzkosť a pocit neschopnosti a stagnácie.
Jasné definovanie cieľov je kľúčové, ale tajomstvo ich dosiahnutia spočíva v našom vnútornom svete a našich emóciách, preto ku každému cieľu pripojte emocionálnu dynamiku.
Vizualizujte si, ako dosahujete svoj cieľ a všimnite si emócie, ktoré to vo vás vyvoláva. Keď to urobíte, dovoľte si v tom momente, aby ste sa dostali do tej emócie a vrhnite sa do akcie, produkujte!
Aj keď ste veľmi vyrovnaní sami so sebou a s tým, čo chcete dosiahnuť, prirodzene zlyháte. Keď sa to stane, je dôležité analyzovať, čo ste mohli urobiť inak, ako aj faktory a zároveň sa snažíte nedostať do kolobehu sebakritiky, ktorá vás frustruje a vedie k prokastinácia.
Ďalším faktorom, ktorý prispieva k prokrastinácii, je vytváranie vzdialených alebo veľmi zložitých cieľov. Je to preto, že tieto úlohy sa zvyčajne robia neskôr, pretože sú náročnejšie, a preto sa nakoniec nerobia a odkladajú sa na neurčito.
Na dosiahnutie týchto „vyšších“ cieľov odborníci odporúčajú rozdeliť ich na menšie kroky s dosiahnuteľnejšími termínmi. Výsledkom je, že malé kroky k projektu sa stávajú víťazstvami a zvyšujú sebavedomie.
