Mesačná diéta, polievková diéta, prerušovaný pôst, totálny pôst... Toto sú niektoré techniky chudnutia, ktoré boli široko propagované asi pred 10 rokmi. Avšak s pokrokom štúdií vykonaných nutrológmi, odborníkmi na výživu a inými vedcami, diéty obmedzujúce diéty a hladovanie bez dozoru sa stali technikami, ktoré sa neodporúčajú normálnym jednotlivcom, ktorí chcete schudnúť. Skontrolujte teraz výživové tipy na chudnutie ktoré sú skutočne efektívne.
Čítaj viac:5 korenín, ktoré pomáhajú pri chudnutí
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Po prvé, musíte pochopiť, že chudnutie nesúvisí len s potravinovým plánom, ktorý bude osoba dodržiavať. Akt chudnutia so zdravím súvisí so súborom faktorov, ako je cvičenie telesných cvičení, vyvážená strava (a to zahŕňa uhľohydráty a tuky!) a pokiaľ možno aj následné sledovanie terapeutické. Zamerajte sa teda na nasledujúce tipy:
Vláknina sú veľké súbory sacharidov, ktoré naše telo nestrávi. To môže niektorých ľudí, ktorí chcú schudnúť, vystrašiť, napokon to vyzerá ako paradox: „ako schudnem, keď jem toľko sacharidov?“. Avšak nebojte sa, pretože, ako už bolo povedané, tieto sacharidy nie sú trávené. A z tohto dôvodu pomáhajú pri regulácii glukózy v krvi a spomaľujú trávenie, opúšťajú pocit sýtosti na dlhší čas a vyhýbanie sa nutkaniu k jedlu a preháňaniu množstva jedlo.
Táto fráza sa už stala klišé, no stále platí. Prílišné obmedzovanie môže byť kontraproduktívne, veď ľudia, ktorí nie sú zvyknutí – a nepotrebujú – definitívne opustenie určitých potravín má tendenciu vnímať stravovacie plány ako teror, ako náročnú úlohu príliš veľa. Takže keď môžu jesť to, čo tak milujú, majú tendenciu „užívať si príliš veľa“. Čokoládu môžete zjesť, ale porciu si rozdeľte a nepreháňajte to.
Proces jedenia súvisí nielen s mechanickým úkonom, ale aj duševným. Jesť so svedomím, vyhýbať sa rozptyľovaniu, ako sú rozhovory, televízia alebo mobilné telefóny, je okrem meditačného procesu mimoriadne dôležité poznať presnú porciu, ktorá vám prináša nasýtenie. Týmto spôsobom vám zabráni jesť príliš málo – čo môže byť v budúcnosti problém – alebo jesť príliš veľa – čo by mohlo ísť proti vášmu cieľu.
