V dôsledku intenzívnej rutiny sa môžeme dostať do stresu alebo mať zlú náladu. Cvičenie pohybových aktivít však prispieva k fyzickej a psychickej pohode. Okrem toho zvyk cvičiť pomáha pri posilňovaní svalov, pri správnom fungovaní kardiovaskulárneho systému a umožňuje rozvoj tela. Ale nie je to ovplyvnené len telesným stavom. Pozrite sa teda na niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu.
Čítaj viac: Pozrite sa na domáce možnosti, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť žalúdka
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Podľa informácií uvedených v štúdii publikovanej vo vedeckom časopise The Lancest Psychiatry Journal majú tí, ktorí pravidelne cvičia, zlú náladu len dvakrát do mesiaca. Na druhej strane, kto nepraktizuje žiadnu aktivitu, môže tri až štyrikrát do mesiaca trpieť zlými dňami.
Výskum tiež poukazuje na to, že neaktívni jedinci majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku úzkosti, depresie a iných emocionálnych problémov. Vo vzťahu k aktívnym praktizujúcim majú tendenciu mať zdravší život a väčšiu pohodu.
Vedci navyše tvrdia, že nárast športovej praxe poskytuje dlhovekosť. Okrem toho tiež uvádzajú, že cvičebná rutina, akokoľvek jednoduchá môže byť, pomáha zlepšiť zdravie tela ako celku.
Medzi praktiky navrhnuté pre väčší odpor patrí krok, čo je, keď osoba položí jednu nohu na nohu pred druhým a urobte krok vpred, s podporou kolena alebo bez neho, a potom urobte to isté s druhým nohu.
Ďalším dobrým odporúčaním je bojové lano. Je to spletené lano pripevnené k niečomu pevnému a musí sa vykonávať v polohe drepu. Okrem toho môžete jazdiť na bicykli alebo na krátke prechádzky, pričom sa odporúča viac ako 20 minút aktivity.
Nakoniec sú tu cviky, ktoré sa dajú cvičiť kdekoľvek, ako sú brušáky, planky a skákačky. Je potrebné zdôrazniť, že aktívna rutina pomáha zvyšovať neurotransmitery v mozgu, čím vytvára dlhodobý pocit pohody.