Sladké a fitness recepty na crepioku (a chutné), aby ste zostali vo vašej strave

Súčasná generácia prišla s väčším impulzom starať sa o svoje zdravie zlepšovaním návykov a stravovania. Vďaka tomu sa crepioca stala veľmi dobrou voľbou pre tých, ktorí dodržiavajú diétu, pretože je to jedlo bohaté na bielkoviny. Takže tu je návod, ako pripraviť sladkú crepioku, aby ste mali vždy možnosť dezertu vo vašej strave.

Čítaj viac: Praktické recepty na vaše raňajky; odhlásiť sa!

Sladká Crepioca so srvátkou

Skvelá proteínová a fitness možnosť pre tých, ktorí chcú zjesť niečo sladké a nevybočiť z radu.

Ingrediencie:

• 1 plná lyžica čokoládovej srvátky alebo inej (10 g);
• 1 cs tapioky;
• 2 vajcia;
• 1 cs kakaa (voliteľné);
• Sladidlo stévia podľa chuti.

*cs = polievková lyžica

Spôsob prípravy:

1. Vezmite misku a rozšľahajte dve vajcia;
2. Potom pridajte tapiokovú gumu, kakao a srvátku;
3. Znova miešajte, kým sa nestane homogénnou hmotou, a pridajte sladidlo;
4. Spojte svoju panvicu a vezmite cesto do ohňa;
5. Nakoniec necháme obe strany zhnednúť, potom vyberieme a položíme na tanier na prípravu plnky!

Ingrediencie na plnku:

• 2 polievkové lyžice srvátkového proteínu (jahodová príchuť, 20 g);
• Nízkotučný jogurt;
• Jahoda podľa chuti.

Ako pripraviť plnku:

1. Množstvo jogurtu, ktoré považujete za potrebné, vložte do nádoby a potom pridajte jahodovú srvátku na naplnenie;
2. Potom nakrájajte jahody a položte ich na zmes.

Recept na banánovú crepioku s kakaom

Vložiť banán do cesta alebo plnky na krepioku je skvelý spôsob, ako to urobiť sladké, chutné a výživné. Okrem toho je bohatá na vlákninu, vitamíny skupiny B, antioxidanty a minerály.

Ingrediencie:

• 1 vajce;
• 2 lyžice tapioky;
• 1 ČL kakaového prášku;
• 1 banán;
• škorica podľa chuti;
• stéviové sladidlo podľa chuti.

Spôsob prípravy:

1. Zmiešajte tapioku, vajce, kakaový prášok, kým nevznikne homogénna hmota;
2. Potom spojte panvicu a nalejte cesto;
3. Nechajte z oboch strán zhnednúť, potom naplňte banánom, medom a škoricou a môžete jesť!

Poznámka: Nakoniec, kto chce, môže do cesta dať trochu roztlačeného banánu, aby bolo sladšie.