Education for all people
Zavrieť
Ponuka

Navigácia

  • 1 Rok
  • 5. Roč
  • Literatúry
  • Portugalskom Jazyku
  • Slovak
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Zavrieť

Nespavosť? Objavte 3 potraviny, ktoré môžu rušiť váš spánok

Jedlo má v našom organizme veľkú silu, a preto ho môže pozitívne alebo negatívne ovplyvniť. Pokiaľ ide o spánok, nie je tomu inak, tak to vedzte Existujú potraviny, ktoré poškodzujú spánok?. Pozrite si 3 z nich, aby ste sa im vyhli a začali mať pokojnejšie noci.

Čítaj viac: Pozrite sa na 5 potravín bohatých na vlákninu, ktoré vám pomôžu regulovať vaše črevá

pozrieť viac

Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…

„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…

Potraviny, ktoré narúšajú spánok

Dôvody, prečo niektoré potraviny narúšajú spánok, sú tie, že niektoré majú stimulačné vlastnosti. a spôsobujú nespavosť, zatiaľ čo iným trvá čas, kým sa strávia, a následne spôsobujú nestabilný spánok a hektický. Každopádne, táto kombinácia faktorov môže veľa prekážať odpočinku, takže sa pozrite, ktorým jedlám by ste sa mali vyhnúť.

1. Čokoláda

Čokoláda má niekoľko zaujímavých zlúčenín pre zdravie, ale vzhľadom na kvalitu spánku to nemusí byť veľmi dobrá voľba. Niektoré čokolády totiž obsahujú značné množstvo kofeínu, ktorý nás necháva v stave bdelosti a odďaľuje nástup spánku.

Čokolády bohaté na cukor navyše stimulujú väčšie uvoľňovanie inzulínu, ktorý inhibuje sekréciu niektorých dôležitých hormónov pre obdobie spánku, ako je napríklad melatonín.

2. spracované mäso

Spracované mäso má vo všeobecnosti vysoký obsah tuku a sodíka, a preto má tendenciu narúšať spánok. Po prvé, tuk je živina, ktorá sa trávi najdlhšie, takže konzumácia tohto typu jedla tesne pred spaním môže viesť k menej pokojnému spánku.

Čo sa týka sodíka, je všeobecne známe, že táto živina spôsobuje smäd a tiež prispieva k zadržiavaniu tekutín, čo spôsobuje určitú indispozíciu. Z týchto dôvodov je dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré majú veľmi vysoký obsah sodíka.

3. Alkoholické nápoje

Mnoho ľudí má vo zvyku konzumovať alkoholické nápoje, ako je pivo a víno, aby sa pred spaním uvoľnili. Tieto nápoje skutočne môžu znížiť stres a spôsobiť ospalosť, no na druhej strane alkohol zhoršuje REM spánok, ktorý je najhlbší a zodpovedný za podporu najväčšieho odpočinku.

Nakoniec, keď už viete, ktoré 3 potraviny narúšajú spánok, konzumujte ich s mierou. Na druhej strane investujte aj do potravín, ktoré podporujú spánok, ako sú upokojujúce čaje, ako je harmančekový čaj. Okrem toho, ak máte veľké problémy so spánkom, vyhľadajte lekára, aby zistil možné príčiny.

Muž požiada suseda, aby zmenil svoju halloweensku výzdobu a žiadosť sa šíri internetom; pochopiť dôvod
Muž požiada suseda, aby zmenil svoju halloweensku výzdobu a žiadosť sa šíri internetom; pochopiť dôvod
on Oct 17, 2023
5 JASNÝCH indikátorov toho, že manželstvo podľa odborníkov dlho vydrží
5 JASNÝCH indikátorov toho, že manželstvo podľa odborníkov dlho vydrží
on Oct 17, 2023
TOTO je podľa odborníkov ideálny čas chôdze pre každého, kto chce schudnúť
TOTO je podľa odborníkov ideálny čas chôdze pre každého, kto chce schudnúť
on Oct 16, 2023
1 Rok5. RočLiteratúryPortugalskom JazykuMyšlienková Mapa HubyMyšlienková Mapa BielkovinyMatematikaMaterská IiHmotaŽivotné ProstredieTrh PráceMytológia6 RokovPlesneVianoceNovinkyNovinky KlystírNumerickéSlová S CParlendasZdieľanie AfrikyMysliteliaPlány Lekcií6. RočPolitikaPortugalčinaPosledné Príspevky Predchádzajúce PríspevkyJarPrvá Svetová VojnaHlavný
  • 1 Rok
  • 5. Roč
  • Literatúry
  • Portugalskom Jazyku
  • Myšlienková Mapa Huby
  • Myšlienková Mapa Bielkoviny
  • Matematika
  • Materská Ii
  • Hmota
  • Životné Prostredie
  • Trh Práce
  • Mytológia
  • 6 Rokov
  • Plesne
  • Vianoce
  • Novinky
  • Novinky Klystír
  • Numerické
Privacy
© Copyright Education for all people 2025