Jedlo má v našom organizme veľkú silu, a preto ho môže pozitívne alebo negatívne ovplyvniť. Pokiaľ ide o spánok, nie je tomu inak, tak to vedzte Existujú potraviny, ktoré poškodzujú spánok?. Pozrite si 3 z nich, aby ste sa im vyhli a začali mať pokojnejšie noci.
Čítaj viac: Pozrite sa na 5 potravín bohatých na vlákninu, ktoré vám pomôžu regulovať vaše črevá
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Dôvody, prečo niektoré potraviny narúšajú spánok, sú tie, že niektoré majú stimulačné vlastnosti. a spôsobujú nespavosť, zatiaľ čo iným trvá čas, kým sa strávia, a následne spôsobujú nestabilný spánok a hektický. Každopádne, táto kombinácia faktorov môže veľa prekážať odpočinku, takže sa pozrite, ktorým jedlám by ste sa mali vyhnúť.
1. Čokoláda
Čokoláda má niekoľko zaujímavých zlúčenín pre zdravie, ale vzhľadom na kvalitu spánku to nemusí byť veľmi dobrá voľba. Niektoré čokolády totiž obsahujú značné množstvo kofeínu, ktorý nás necháva v stave bdelosti a odďaľuje nástup spánku.
Čokolády bohaté na cukor navyše stimulujú väčšie uvoľňovanie inzulínu, ktorý inhibuje sekréciu niektorých dôležitých hormónov pre obdobie spánku, ako je napríklad melatonín.
2. spracované mäso
Spracované mäso má vo všeobecnosti vysoký obsah tuku a sodíka, a preto má tendenciu narúšať spánok. Po prvé, tuk je živina, ktorá sa trávi najdlhšie, takže konzumácia tohto typu jedla tesne pred spaním môže viesť k menej pokojnému spánku.
Čo sa týka sodíka, je všeobecne známe, že táto živina spôsobuje smäd a tiež prispieva k zadržiavaniu tekutín, čo spôsobuje určitú indispozíciu. Z týchto dôvodov je dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré majú veľmi vysoký obsah sodíka.
3. Alkoholické nápoje
Mnoho ľudí má vo zvyku konzumovať alkoholické nápoje, ako je pivo a víno, aby sa pred spaním uvoľnili. Tieto nápoje skutočne môžu znížiť stres a spôsobiť ospalosť, no na druhej strane alkohol zhoršuje REM spánok, ktorý je najhlbší a zodpovedný za podporu najväčšieho odpočinku.
Nakoniec, keď už viete, ktoré 3 potraviny narúšajú spánok, konzumujte ich s mierou. Na druhej strane investujte aj do potravín, ktoré podporujú spánok, ako sú upokojujúce čaje, ako je harmančekový čaj. Okrem toho, ak máte veľké problémy so spánkom, vyhľadajte lekára, aby zistil možné príčiny.