Sladká chuť je pre mnohých Brazílčanov výraznou črtou. Podľa ministerstva zdravotníctva je denná spotreba cukru 80 g, čo je množstvo vysoko nad odporúčaným množstvom. Pokračujte v čítaní a uvidíte tipy na zníženie príjmu sladkostí.
Čítaj viac: Pozrite sa, aké sú výhody zníženia cukru vo vašej strave
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Takto môže byť preháňanie v spotrebe spojené s viacerými problémami. Vieme, že so zdrojmi cukru a bielej múky sa ľahšie priberá ako s tukom. V dôsledku toho sa u niektorých ľudí vyvinú choroby, ako je cukrovka.
V letnom období je oveľa jednoduchšie ísť cez palubu bez toho, aby ste si uvedomili odporúčané množstvo cukru na deň. Sme však zvedaví, ako je možné vyhnúť sa tejto sladkosti, ktorá je taká chutná a návyková. Prečítajte si tipy, ako si môžete uľahčiť zníženie príjmu cukru.
Keď odchádzate z domu, aby ste sa najedli v reštauráciách, odmietnite alkoholické nápoje ako pivo a víno a vymeňte ich za ľahšie a zdravšie varianty. Týmto spôsobom sa môžete rozhodnúť napríklad pre perlivú vodu a citrónovú šťavu, aby ste zabili túžbu po sóde.
Počas jedenia si dávajte pozor aj na prílohy. Niekedy omáčky, ktoré sprevádzajú jedlo, obsahujú značné množstvo cukru.
Pri dezerte je však ťažké odoprieť si nejakú sladkosť. Preto je ideálne, ak sa rozhodnete pre prírodné ovocie, ako je pomaranč, ananás a mango. Taktiež, ak sa chystáte jesť zmrzlinu, najlepšou možnosťou na zníženie škôd je dať si ju do pohára a nie do kornútku, keďže zmrzlinový kornút obsahuje veľa cukru.
Ak si chcete večer pripiť, vyberajte si tie, ktoré neobsahujú alkohol, napríklad takzvané mocktaily. Týmto spôsobom sa vykoná zníženie cukru. K dispozícii sú tiež možnosti, ako sú čaje a ľadová káva, nealkoholické pivo a ako posledná možnosť diétne limonády.