Vo všeobecnosti sú problémy ako bolesti chrbta a hernie platničiek spôsobené nesprávnym držaním tela, ktoré sa opakujú takmer každý deň. Takže, aby ste sa vyhli negatívnym následkom pre váš chrbát, zoznámte sa 5 bežných návykov, ktoré škodia chrbtici.
Čítaj viac: Neznámy vplyv zdravého stravovania na duševné zdravie
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
1. Zdvíhajte ťažké predmety zo zeme bez ohýbania kolien
Vo všeobecnosti, keď chceme niečo zdvihnúť zo zeme, máme tendenciu predkloniť sa. Tento postoj však nie je vhodný, pretože oslabuje chrbtové svalstvo a prispieva ku krivej chrbtici.
V tomto prípade je najsprávnejšie pri zdvíhaní ťažkého predmetu na podlahu podrepovať. Takto by mali byť chodidlá od seba a chrbtica by nemala byť naklonená. Po vyzdvihnutí predmetu ho treba nosiť veľmi blízko pri tele.
2. Zostať hodiny a hodiny v rovnakej polohe
Niektorí ľudia trávia hodiny na rovnakej pozícii najmä z pracovných dôvodov. V tomto zmysle môže akt trávenia veľa času v rovnakej polohe spôsobiť bolesť chrbta, opuchy nôh a zlý krvný obeh. Takto by ste mali každú hodinu vstať na päť minút na krátke pretiahnutie nôh a rúk.
3. Nosenie veľmi ťažkých tašiek vždy na tej istej strane
Akonáhle si zavesíte tašku na jednu stranu tela, ruka na tejto strane sa nebude môcť správne pohybovať a druhá ruka bude mať tendenciu viac sa hojdať. V dôsledku toho môžu vzniknúť problémy s nerovnováhou v držaní tela. Zmeňte preto stranu, na ktorej veci zvyčajne nosíte, a vyhýbajte sa tomu, aby ste si naložili príliš veľkú váhu.
4. Nesprávne vykonávanie fyzických cvičení
Nesprávne vykonávanie fyzických cvičení môže vážne zraniť chrbticu. Okrem toho je tiež dôležité používať závažia podľa vašich schopností a sily. Pre každý prípad sa vždy poraďte s odborníkom na telesnú výchovu, aby pohyby vykonával správne.
5. Časté používanie topánok na vysokom podpätku
Každodenné nosenie topánok na vysokom opätku môže spôsobiť problémy s chrbticou, ale aj s chodidlami a kĺbmi. Čím vyšší a tenší podpätok, tým väčšia šanca na zmeny v rovnováhe tela, ako je preťaženie driekovej chrbtice a kĺbov. Preto buďte opatrní s frekvenciou používania tohto typu obuvi.
