Nedávna štúdia o Massachusetts General Hospital (MGH) odhalila, že ľudia, ktorí majú problém vyčleniť si čas na cvičenie počas týždňa Pracovníci sa môžu rozhodnúť zamerať svoju strednú až silnú fyzickú aktivitu na jeden alebo dva víkendové dni. týždeň.
Tento model cvičenia, známy ako „víkendový bojovník“, bol spojený s podobným znížením rizika. srdcových chorôb a mozgovej príhody v porovnaní s rovnomernejším cvičením počas týždňa.
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Odborníci odporúčajú minimálne 150 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne na podporu celkového zdravia.
Nie je však jasné, či koncentrovaná forma cvičenia, ako je „víkendový bojovník“, ponúka rovnaké zdravotné výhody ako aktivita rozložená počas týždňa.
V štúdii boli účastníci rozdelení do troch kategórií: 33,7 % bolo považovaných za neaktívnych, keďže vykonávali menej ako 150 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity týždenne.
Ďalších 42,2 % tvorili víkendoví „aktívni bojovníci“, ktorí vykonávali aspoň 150 minút fyzickej aktivity, pričom väčšina sa sústredila do 1 až 2 dní. A 24,0 % bolo pravidelne aktívnych, pričom aspoň 150 minút fyzickej aktivity bolo rozložených na niekoľko dní v týždni.
Výsledky ukázali, že obe skupiny aktívnych bojovníkov, ako víkendové, tak aj pravidelne, mali v porovnaní so skupinou znížené riziko srdcových ochorení a mŕtvice neaktívne.
Podľa staršieho autora Patricka T. Ellinor, MD, PhD, dočasný primár kardiológie a spoluriaditeľ kliniky Corrigan Minehan Heart Center v MGH výsledky štúdie naznačujú, že intervencie na zvýšenie fyzickej aktivity, dokonca sústredené na jeden alebo dva dni v týždni, môže mať pozitívny vplyv na výsledky kardiovaskulárne.
Okrem toho tím skúma, či model fyzickej aktivity „víkendového bojovníka“ môže byť spojený so zníženým rizikom širšieho spektra chorôb.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
