S každým ďalším dňom sa ľudia čoraz častejšie obávajú svojho životného štýlu a následne aj svojho zdravia. Je to a zvyk všetci sa pýtali, koľko by mali vážiť vzhľadom na pomer výška/vek. Odborníci však tvrdia, že na určenie ideálnej hmotnosti je dôležitejšie zhodnotiť telo človeka, jeho životný štýl a vykonávané fyzické aktivity. Nižšie sa dozviete, ako nájsť ideálnu váhu.
pozrieť viac
Astrológia a génius: TOTO sú 4 najskvelejšie znaky…
iPhony, ktoré neuspeli: 5 uvedení verejnosťou odmietnutých!
Je dôležité, aby sme poznali svoju ideálnu váhu s prihliadnutím na výšku a vek. Udržiavanie ideálnej hmotnosti vám totiž pomôže vyhnúť sa mnohým chorobám. Tento výpočet sa vykonáva pomocou BMI, čo je nástroj, ktorý meria hmotnosť osoby podľa jej výšky.
Je BMI 100% spoľahlivé?
Pre väčšinu zdravotníkov by sme výpočtu BMI nemali až tak dôverovať, teda veriť výlučne kalkulačke. Túto metódu totiž nevyvinuli lekári, ale matematik.
Pre Dr. Abhishek, je oveľa dôležitejšie vziať do úvahy u človeka pri stanovovaní jeho ideálnej hmotnosti úroveň ich kondície, či majú primeranú stravu a pohyb a či majú dostatočný spánok. kvality.
Podľa American Journal of Clinical Nutrition je meranie percenta telesného tuku efektívnejším spôsobom, ako zistiť choroby, ako výpočet BMI. Poznanie hodnoty tohto percenta navyše veľa napovie o fyzickej kondícii.
Vo všeobecnosti lekári naznačujú, že tajomstvom udržania ideálnej hmotnosti je byť in deficitu kalorický znamená, že by ste mali skonzumovať menej kalórií, ako počas dňa miniete.
Treba však byť opatrný pri uprednostňovaní chudnutia pred samotným chudnutím, keďže vysoké percento telesného tuku má tendenciu zvyšovať riziko chorôb súvisiacich so životným štýlom. života.