A anémiaIde o veľmi častý zdravotný problém, ktorý sa vyznačuje znížením množstva červených krviniek alebo schopnosti prenášať kyslík v krvi.
Jeho hlavnou príčinou je nedostatok železa v potrave, esenciálneho minerálu pre tvorbu hemoglobínu, ktorý možno získať požitím obr, nepopulárne ovocie, no bohaté na benefity.
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Figy sú skutočným koncentrovaným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Medzi vitamínmi prítomnými v tomto ovocí vynikajú vitamíny A, E, K a viaceré z B komplexu.
Čo sa týka minerálov, figy okrem železa, ktoré je nevyhnutné v boji proti anémii, obsahujú aj vápnik, draslík a horčík. Tieto prvky sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu a prispievajú k posilneniu imunitného systému.
Rozpustná a nerozpustná vláknina prítomná vo figách je nevyhnutná pre zdravie tráviaceho traktu a pomáha pri správnom fungovaní gastrointestinálneho systému. To zvyšuje pocit sýtosti a prispieva ku kontrole hladiny cukru v krvi, čo je prospešné aj pre diabetikov.
Je tiež dôležité zdôrazniť prítomnosť antioxidantov, ako sú polyfenoly, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu a chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a pomáha predchádzať mnohým ďalším choroby.
(Obrázok: prehrávanie / internet)
Ako je uvedené v názve tohto článku, nachádza sa v boj s nedostatkom železa, jedna z hlavných príčin anémie, tá figa naozaj zažiari vo vašej strave.
Jeho bohatosť na nehémové železo – prirodzenú zložku rastlinnej potravy, ho robí rozhodujúcim pre uspokojivú tvorbu červených krviniek a správny transport kyslíka v tele.
Okrem toho figy obsahujú ďalšie živiny, ktoré uľahčujú vstrebávanie tejto živiny, ako napr vitamín C, ktorý v tomto procese pôsobí synergicky.
Ďalším dôležitým bodom je, že ovocie je bohaté na draslík, minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii krvného tlaku a zdraví obehového systému.
Figu možno konzumovať in natura ako a občerstveniezdravé, pridáva sa do šalátov, jogurtov a raňajkových cereálií alebo sa používa v plnkách do koláčov, koláčov a chleba, aby týmto dezertom dodal jedinečnú a výživnú chuť.
Smoothie a džúsy sa dajú pripraviť aj z čerstvých fíg, výsledkom čoho sú výživné a chutné nápoje s exotickým nádychom.
Je však nevyhnutné zdôrazniť, že hoci je figa silným ovocím v boji proti chudokrvnosti, toto ochorenie môže mať príčin, preto je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc na správnu diagnózu a liečbu individualizované.
