vy prebiotiká sú zlúčeniny nachádzajúce sa v určitých potravinách, ktoré pomáhajú podporovať rast a aktivitu prospešných baktérií v črevách.
Slúžia ako potrava pre tieto baktérie, známe ako „probiotiká“, čo sú živé mikroorganizmy, ktoré pomáhajú fungovaniu nášho tráviaceho systému.
pozrieť viac
Pri odchode z domu VŽDY vypnite Wi-Fi router svojho mobilného telefónu; rozumieť…
Objavte majstrovské ovocie v boji proti anémii a iným vážnym ochoreniam
Podporovaním rastu týchtobaktérieprospešné, prebiotiká pomáhajú vyrovnávať črevnú flóru, zlepšujú trávenie a posilňujú imunitný systém.
Potraviny bohaté na prebiotiká zahŕňajú rozpustnú vlákninu, ako je inulín a fruktooligosacharid (FOS), ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú artičoky, cesnak, cibuľa, banány a ovsené vločky.
Adekvátna konzumácia prebiotík môže byť dôležitou stratégiou na zlepšenie zdravia čriev a podporu celkovej pohody.
V súčasnosti už veda identifikovala niekoľko výhod súvisiacich s pravidelným príjmom prebiotík. Tieto zlúčeniny preukázali zlepšenia pri regulácii hladín glukózy v krvi, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí s cukrovkou alebo pred cukrovkou.
Okrem toho môžu prebiotiká zvýšiť vstrebávanie základných minerálov, ako je vápnik, čím prispievajú k zdraviu kostí a znižujú ich rizikorozvoja osteoporózy.
Na zlepšenie zdravia čriev uvádzame niekoľko príkladov potravín bohatých na prebiotiká:
Cesnak a cibuľa: oba obsahujú fruktooligosacharidy (FOS) a inulín, dva typy prebiotík;
Banán: bohatý na inulín, najmä keď je ešte jemne zelený;
Celé potraviny: celé zrná ako pšenica, raž a jačmeň obsahujú aj prebiotiká;
Špargľa: zdroj inulínu, ktorý je dobre známym prebiotikom;
Čakanka: koreň čakanky je výborným zdrojom inulínu;
Artičok: obsahuje inulín a ďalšie prírodné zložky;
Koreň lopúcha: Bohaté na inulín a ďalšie prospešné prebiotiká pre črevá;
Jogurt a kefír: sú fermentované potraviny, ktoré obsahujú probiotické kultúry, tieto sú uprednostňované prebiotikami na zlepšenie zdravia čriev;
Ovos: okrem toho, že je dobrým zdrojom vlákniny, obsahuje betaglukány, ktoré majú aj prebiotické vlastnosti;
Podstielka: jablková šupka je bohatá na pektín, formu prebiotickej vlákniny.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
