Vedeli ste, že záchvaty hnevu sú priamo spojené s a kolaps vyvíjajúceho sa mozgu? Hoci záchvaty hnevu si zvyčajne spájame s deti, toto správanie je možné pozorovať aj v dospelosti kvôli nedostatku emocionálnych a sociálnych zručností niektorých ľudí. V dnešnom článku si povieme niečo málo o tom, čo prispieva k tomu, že táto situácia nastáva a opakuje sa. Pozrite si aj niektoré stratégie, ako sa s tým vysporiadať.
Čítaj viac: Najlepšie tipy, aby ste sa uistili, že vaše dieťa NIE JE rozmaznané
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Takéto správanie u dospelých sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Pozrite si niektoré z nich.
1. mŕtvolne ticho
Absolútne ticho tvárou v tvár situácii, ktorá vás nejakým spôsobom zasiahla, je jednou z hlavných reakcií, ktoré sú príkladom záchvatu hnevu v dospelosti. Keď sa pokúsite s touto osobou komunikovať, len predstierajú, že neexistujete. Je to detinské a iracionálne.
2. Výbuch
Explózia, sprevádzaná zmenami fyzickej úrovne, je jedným z hlavných spôsobov, ako sa záchvaty hnevu objavujú v každodennom živote dospelých. To môže viesť k urážkam a fyzickému násiliu voči iným ľuďom alebo predmetom.
3. pasívna agresivita
Väčšinou prichádza pri výmene zraňujúcich komentárov.
V dospelosti môže záchvat hnevu človeka ovplyvniť viacero príčin. Nízka tolerancia frustrácie, nedostatok správneho zvládania emócií a komplexnejší problém s náladou sú len niektoré z nich. Preto je dôležité, aby ste dodržiavali niektoré stratégie na riešenie tohto správania u mladých ľudí a dospelých.
Teraz sa pozrite na niektoré stratégie, ktoré by sme mali prijať, aby sme sa vyhli záchvatom hnevu.
1. nastaviť limity
Často, aby sme sa vyhli ďalším konfliktom, je normálne, že si niektoré udalosti necháme pre seba. Ide o to, že posledná kvapka môže podporiť gigantický záchvat hnevu. Preto je dôležité, aby ste sa vyhli hromadeniu týchto pocitov. Pokračujte v riešení jedného po druhom, aby ste nevytvorili snehovú guľu.
2. Naučte sa identifikovať svoje spúšťače
Aby ste pomohli zistiť príčiny, ktoré vás vyháňajú z mysle, je zaujímavé, že zistíte, čo vás tak trápi. Týmto spôsobom je možné, že sa naučíte situáciu riešiť alebo čeliť lepším spôsobom.
3. Nájdite priestory na oddych a relax
Je veľmi dôležité, aby ste sa z času na čas odpojili od svojej rutiny. Snažte sa robiť veci, ktoré vás uvoľňujú a robia vám radosť.
4. Vyhľadajte odbornú pomoc
Je to skvelý spôsob, ako pracovať na svojich emóciách.
