Niektorí ľudia tvrdia, že uprednostňujú sprchu pred spaním, aby zlepšili kvalitu spánku, ale je to pravda? Podľa odborníkov je potrebné kúpanie prispôsobiť spánkovej rutine, či už ide o ranný alebo nočný kúpeľ.
Teraz, raz a navždy, pochopte, aká je ideálna teplota na kúpanie pred spaním a po prebudení. Správny režim môže priamo ovplyvniť váš výkon počas dňa a kvalitu spánku v noci.
pozrieť viac
Čína: Nesporný líder v oblasti elektrických vozidiel – ako…
Mám sa o mydlo podeliť so svojou rodinou?
Doktor Karan Raj, ktorý vytvára obsah pre TIK tak, nedávno zverejnila video na túto tému. Vo videu uviedol, že sprchovanie pred spaním môže priamo ovplyvniť spánok ľudí. Tento akt môže zmeniť kvalitu spánku, rovnako ako ranná sprcha môže pozitívne narušiť rutinu odpočinku.
Video videlo päť miliónov používateľov platformy a lekár vysvetlil, že „teplá sprcha pred spaním paradoxne znižuje telesnú teplotu“. Telesná teplota klesá, a to je presne ten nenahraditeľný faktor pre dobrý spánok.
Vo videu lekár tiež objasnil, že podľa Huffpost „teplý alebo horúci kúpeľ vyvoláva vazodilatáciu (rozšírenie) krvných ciev na zníženie krvného tlaku.
telesná teplota"Na rozdiel od toho studená sprcha "spôsobuje vazokonstrikciu (zúženie) krvných ciev, aby sa zvýšila teplota jadra," povedal.Z tohto dôvodu Karan Raj odporúča, aby sa pri kúpaní dodržiavala táto prax: ráno pomôže studená sprcha dosiahnuť aktivujte telo a v noci teplý alebo horúci kúpeľ zníži telesnú teplotu a uvoľní sa v správnej miere dobre sa vyspi.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
