Lekár Karan Raj sa stal známym vďaka svojmu obsahu v TIK tak, kde zdieľa videá s informáciami o zdraví. O lekár nedávno zdieľal video, v ktorom vysvetľuje vzťah medzi kvalitou spánku a aktom osprchovať sa pred spaním a tiež hneď po prebudení. Preto si v dnešnom článku povieme niečo málo o tomto vzťahu a o tom, aký je dôležitý pre spánkový cyklus.
Čítaj viac: Vypnutie svetla pred spaním je dôležité: tma je dobrá pre váš spánok
pozrieť viac
Riaditeľ školy jemne zasahuje, keď si všimne študenta, ktorý nosí šiltovku v…
Matka informuje školu, že 4-ročná dcéra, ktorá jej pripravuje obed, môže…
Vo videu zdieľanom so svojimi 5 miliónmi sledovateľov lekár uviedol, že „teplá sprcha pred spaním paradoxne znižuje telesnú teplotu“. Tento faktor vám pomáha lepšie spať, pretože horúci kúpeľ znižuje vašu telesnú teplotu, čo je nevyhnutné na zabezpečenie zdravého spánkového cyklu.
Okrem toho tvorca obsahu TIK tak tiež uviedol, že teplý alebo horúci kúpeľ je schopný vyvolať vazodilatáciu, teda rozšírenie ciev, čo zníži telesnú teplotu. Už studená sprcha je schopná spôsobiť vazokonstrikciu. Zúženie krvných ciev. To zvyšuje vnútornú teplotu!
Podľa týchto faktov Karan Raj odporúča: aby mal jednotlivec zdravý a správny spánkový cyklus pred spaním si dajte horúci kúpeľ, čím znížite telesnú teplotu, čo je nevyhnutné pre kvalitu života. spať. Po prebudení by si mal jedinec – ak má problémy so zobúdzaním – dať studenú sprchu, čím sa zvýši teplota, pretože práve vďaka tomu bude počas dňa čulejší a aktívnejší.
Ak chcete získať ďalšie tipy, ako si udržať zdravý životný štýl, sledujte Karan Raj a buďte informovaní.