Náš spánkový režim je odrazom toho, čo robíme, keď sme hore. Na našu predispozíciu k spánku majú veľký vplyv naše návyky, najmä jedlo. Sú potraviny, ktoré spánku škodia a iné pomáhajú. Nižšie si pozrite príklad ovocia, ktoré môže pomôcť pri kvalite spánku.
pozrieť viac
Spoločnosť uvádza na trh prvý „lietajúci tanier“ pre členov posádky; stretnúť…
Merkúr vstúpil do Lea; zistite, ako to ovplyvní vaše znamenie
Nie, nehovoríme o mučenke, aj keď aj tá je ovocím, ktoré má pozitívny vplyv na spánok. V skutočnosti ide o Kiwi, ovocie, ktoré je bohaté na vitamín C a tiež na vitamín E a je tiež dôležitým zdrojom draslíka pre naše telo. Okrem toho môže byť skvelým spojencom v boji proti nespavosti.
Podľa Nadácia spánku, už existujú štúdie, ktorým sa podarilo spojiť konzumáciu kiwi s redukciou porúch spánku. Vrátane tých istých štúdií, existuje údaj o konzumácii tohto ovocia pred spaním, čo môže pomôcť vášmu telu relaxovať. Prečo však toto ovocie tak pomáha v boji proti nespavosti?
V tomto prípade sa vedci domnievajú, že antioxidačné vlastnosti, ako aj stimul k produkcii serotonín, sú dva hlavné body. Bolo teda možné dospieť k záveru, že ľudia, ktorí pridávajú kiwi do svojho jedálnička, si môžu užívať veľké výhody, vrátane kvalitnejšieho spánku.
Vzťah medzi jedlom a spánkom
Ako sme už spomenuli, existujú potraviny, ktoré vám pomôžu dobre spať, zatiaľ čo iné vám môžu prekážať. Napríklad konzumácia vyprážaných jedál, potravín s vysokou dávkou cukru, navyše s kofeínom, vám môže brániť v nočnom spánku, po ktorom túžite. Na druhej strane, niektoré potraviny môžu byť v tomto smere vaším priateľom.
Okrem kiwi môžeme spomenúť aj ďalšie potraviny, ako sú vajcia, špenát, mliečne výrobky, ryby, najmä losos. Podľa odborníkov vedieť, čo jesť v posledných hodinách dňa, môže znamenať totálny rozdiel v dosahovaní kvalitnejšieho spánku.
