Diskusia o rizikách diéta od Gracyanne Barbosa rozvírila web po tom, čo sa fitness múza vyjadrila, že zje 1200 vajec mesačne. Odborníci medzi prekvapenými komentármi a mnohými pochybnosťami odpovedali, či táto prísna diéta škodí vášmu zdraviu!
Slávna pre svoju postavu a kulturistiku, Gracyanne povedal v rozhovore pre Glamour, že na jedno jedlo skonzumuje osem vajec! "Naozaj to milujem a dokonca mi to chýba, keď to nie je v mojej strave," povedal.
pozrieť viac
„Ozempic natural“: TÝCHTO 5 potravín pomáha pri chudnutí...
Vyhnite sa za každú cenu: 5 potravinám, ktoré urýchľujú starnutie pokožky...
Pre ňu táto diéta spĺňa jej ciele a je už zvyknutá na zdravý štýl stravovania, ktorý uprednostňuje intenzívnu fyzickú aktivitu. Napriek tomu tento obmedzený spôsob stravovania upútal pozornosť ľudí.
(Foto: publicita)
Odborník na výživu Dr. Artur Campos poznamenal, že príjem určitých živín má priemernú hodnotu spotreba v súlade s odporúčaniami diétnych referenčných dávok, ktoré sú referenčnými hodnotami pre príjem živiny.
V tomto prípade by denná spotreba vajec mala byť podľa niektorých zdravotníckych organizácií až dve vajcia.
„Niektoré spoločnosti, ako napríklad kardiológia, zvažujú maximálnu spotrebu cholesterolu ekvivalentnú 300 mg, čo by zahŕňalo max. dve vajcia denne, ak vezmeme do úvahy, že každé celé vajce (žĺtok a bielok) má v priemere 180 mg cholesterolu,“ vysvetlil Campos pre spravodajský portál HQ.
(Obrázok: Freepik/Reproduction)
Napriek tomu, že ide o indikáciu, analýzy stále nedokážu určiť, či tí, ktorí jedia viac ako priemerný počet vajec, majú väčšiu šancu mať kardiovaskulárne rizikoako je mŕtvica alebo infarkt myokardu.
V každom prípade výskumy ukazujú, že „zlý“ cholesterol môže spôsobiť vážne kardiovaskulárne riziká. Preto by ľudia mali sledovať hladinu cholesterolu, ktorý sa konzumuje, ako aj zdroj potravy.
Denná konzumácia vajec teda zdraviu neublíži, no ľudia môžu urobiť nejaké opatrenia, napríklad jesť iba biele, keď množstvo presiahne priemer dvoch vajec denne, keďže biele je potravinou bez cholesterolu.
Vajcia sú zdrojom bielkovín, vitamínov B2, B12, D, A a základných živín, preto by mali byť súčasťou stravy. Kľúčom k zdravému stravovaniu je však rozmanitosť a vyváženosť.
Namiesto sústredenia sa na extrémne vysoké množstvá jednej potraviny odporúča lekár vytvoriť stravovací plán, ktorý zahŕňa širokú škálu výživných potravín.
