Presvedčiť deti, aby jedli viac zeleniny a ovocia, môže byť problém, ale je nevyhnutné zabezpečiť, aby dostávali živiny, ktoré potrebujú pre rast. zdravý.
Našťastie existujú účinné stratégie, ako povzbudiť vaše deti, aby prijali vyváženejšiu stravu.
pozrieť viac
Koniec záhady! Farmár učí tajomstvo nákupu vodného melónu...
Zistili, že táto superpotravina vám pomáha schudnúť a teraz je…
1. Rodinné jedlá
Výskum odhalil, že viac času stráveného pri stole s rodinou môže pozitívne ovplyvniť stravovacie návyky detí. Len s 10 minútami navyše počas rodinných jedál skonzumovali deti približne o 100 gramov viac zeleniny a ovocia.
To zdôrazňuje dôležitosť vytvárania príjemnej rodinnej atmosféry počas jedla. Rozprávajte sa, zdieľajte príbehy z dňa a povzbudzujte deti, aby skúšali nové jedlá.
2. Buďte príkladom
Deti často napodobňujú správanie dospelých. Preto je nevyhnutné, aby ste išli príkladom v konzumácii zeleniny a ovocia. Ukážte nadšenie pre tieto potraviny a urobte si zdravé rozhodnutia vo svojich vlastných jedlách. Ak vás vaše deti uvidia konzumovať brokolicu a jablká, bude pravdepodobnejšie, že urobia to isté.
3. Vysvetlite dôležitosť
Porozprávajte sa so svojimi deťmi o výhodách konzumácie zeleniny a ovocia. Vysvetlite, že tieto potraviny sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať telo silné a zdravé. Používajte jazyk primeraný veku, aby boli informácie zrozumiteľné a zaujímavé.
4. Zábavné recepty
Premeňte jedenie zeleniny a ovocia na zábavný zážitok. Zapojte svoje deti do prípravy jedál, ktoré obsahujú tieto potraviny chutným spôsobom.
Pripravte si spolu napríklad ovocné kebaby, farebné smoothies alebo zeleninové muffiny. Zapojenie detí do kuchyne môže zvýšiť ich zvedavosť a prijatie nových chutí.
5. Rozmanitosť a kreativita
Do jedál zaraďte rôzne druhy zeleniny a ovocia. Deti to isté jedlo môže nudiť, ak sa často opakuje. Vyskúšajte spolu nové jedlá a urobte z toho vzrušujúce dobrodružstvo. Keď majú deti možnosť vyskúšať rôzne príchute a textúry, je pravdepodobnejšie, že nájdu možnosti, ktoré sa im páčia.
Povzbudzovať svoje deti, aby prijali stravu bohatú na zeleninu a ovocie, je postupný proces. Pomocou týchto stratégií im môžete pomôcť osvojiť si zdravé stravovacie návyky, z ktorých budú mať úžitok počas celého života. Nezabúdajte, že trpezlivosť zohráva dôležitú úlohu a každá malá pozitívna zmena je krokom správnym smerom.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
