Nobena skrivnost ni, da preživetje veliko časa v sedečem položaju ni dobro za vaše zdravje. zdravje. Pravzaprav nobena oblika sedečega načina življenja ni dobra.
Vendar pa je v današnjem svetu, kjer večina ljudi del dneva dela ali v celoti sedi, ključno odkriti, kako obrniti učinke vsega tega časa sedenja v enem položaju.
Poglej več
Ali kečap deluje kot športni dodatek? Nutricionist odgovarja
Koliko kalorij porabimo za dnevno čiščenje gospodinjstva?
Navsezadnje mnogi sodobni državljani ne morejo zapustiti svojega »sedečega dela« niti ne morejo zanikati potrebe po vadbi. Ta situacija kaže na iskanje ravnovesja.
V tem smislu študija, izvedena leta 2020, kaže, da morajo ljudje, ki vsak dan preživijo do 10 ur sede, vaditi med 30 in 40 minutami na dan, da ohranijo zdrav način življenja. Več izveste spodaj!
(Slika: razkritje)
Omenjena raziskava je bila izvedena v štirih državah in je spremljala 44.370 ljudi, ki so jim spremljali stopnjo telesne aktivnosti.
Med rezultati študije je bilo jasno, da dlje kot so bili nekateri ljudje ustavljeni, večje je bilo tveganje za nenadno smrt.
Po drugi strani pa imajo ljudje, ki svoje rutine uravnotežijo z »zmerno do močno« intenzivno vadbo, večjo sposobnost preživetja.
Poleg tega je bilo tudi dokazano, da katera koli vrsta telesna aktivnost, kot so kolesarjenje, plavanje, hoja, plezanje po stopnicah in celo vrtnarjenje, lahko pomagajo uravnotežiti izpade.
"Univerzalna" zdravstvena priporočila
Ta študija je bila v skladu z drugimi tehničnimi priporočili glede potrebe po telesnih dejavnostih.
Leta 2020, ko se je raziskava začela, sta razmišljala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Raziskovalec Emmanuel Stamatakis z Univerze v Sydneyju v Avstraliji je okrepil potrebo po telesni dejavnosti, čeprav v minimalnih količinah.
"Kot te smernice poudarjajo, šteje vsaka telesna aktivnost in kakršna koli količina je boljša kot nobena," je dejal.
Znanstveni vzorci, kot je ta, le dokazujejo, da ohranjanje zdravja ne zahteva herkulovskih žrtev in soočanja z velikimi težavami.
V resnici običajne dnevne prakse, kot je igranje s hišnimi ljubljenčki ali majhnimi otroki, sprehod, opravljanje gospodinjskih opravil in druge stvari so odličen prvi korak k opustitvi sedeči življenjski slog.
Diplomiral iz zgodovine in kadrovske tehnologije. Navdušen nad pisanjem, danes živi sanje o poklicnem delu kot pisec spletnih vsebin in piše članke v več različnih nišah in formatih.
