Да ли сте знали да је магнезијум један од најважнијих хранљивих састојака за људско здравље? Уосталом, кроз њега смо успели да имамо и јаче кости, бољу контролу шећера у крви, поред здравих мишића и срца. Међутим, мало нас придаје значај или чак зна шта су намирнице са магнезијумом, али онда ћемо разумети све о томе.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Магнезијум успева да буде потпуна хранљива материја, јер нуди предности најразличитијим деловима људског тела. На пример, радиће на промовисању више менталног здравља, због својих предности за наше мозак. Поред тога, он је важан антиоксиданс, који делује у одржавању нашег имунитета и спречава болести.
Можемо поменути и како ова хранљива материја помаже да имамо јаче срце и кости. Да не спомињемо предности за наше благостање, јер промовише боље расположење током дана и миран сан ноћу. Остале његове радње су везане за регулацију крвног притиска, па чак и за контролу шећера у нашем организму.
Дакле, особа са дефицитом магнезијума биће неко ко има потешкоћа са спавањем и који ће се осећати лоше током целог дана. Могу се манифестовати и други симптоми, као што су слабост и стална вртоглавица и, у екстремнијим случајевима, појава повраћања и дијареје. Због тога је неопходно укључити храну са магнезијумом у своју исхрану.
Супротно ономе што већина људи мисли, уопште није тешко пронаћи храну са магнезијумом коју бисмо укључили у нашу исхрану. То је зато што се налази у неким од основних састојака наше исхране, као што су млеко и пасуљ. Чак и у групи махунарки, магнезијума има и у сланутку, грашку и сочиву.
Поред тога, ораси и бадеми су неке од намирница најбогатијих магнезијумом, што их чини одличним за све који желе да превазиђу свој дефицит. Поред тога, вреди укључити у исхрану спанаћ, масну рибу и авокадо. Као последње средство, на тржишту постоје неки суплементи магнезијума који вам могу помоћи да допуните исхрану.
