Сви смо много пута чули да адобар сантреба да се протегне осам сати. Међутим, др. Данијел Либерман, професор на Универзитету Харвард, каже да се ова метрика не може применити на све.
Он препоручује да људи спавају седам сати, јер је то природна количина сна која је потребна особи.
види више
Папаја: ово омиљено воће Бразилаца може да једе свако...
Истраживања описују "моћ" усамљености над нашом перцепцијом...
Према научнику, који ради на Одељењу за еволуциону биологију човека Харвард, идеја да је свима потребно осам сати сна била је веровање које датира још из времена индустријске револуције.
Своју препоруку заснива на истраживању становништва које нема приступ вештачком светлу, струји, телефонима и телевизорима. Ова истраживања показују да људима који не проводе цео дан на електронским уређајима није потребно толико сна.
Други стручњаци се слажу да идеална количина сна може варирати за различите старосне групе и стилове живота. На пример, деци узраста од 6 до 12 година потребно је девет до 12 сати сна, док би тинејџерима требало спавати осам до 10 сати ноћу, према америчким центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). САД.
Док се осам сати сна дуго сматрало општим правилом, све већи број истраживања подржава др. Либерман. Студија објављена у часопису Старење природе открили да је седам сати сна идеално за средовечне и старије одрасле особе.
Већи или нижи износи од овог били су повезани са когнитивним потешкоћама, као што су проблеми са памћење, потешкоће у учењу, недостатак фокуса, потешкоће у решавању и преузимању проблема Одлуке.
Међутим, др. Либерман напомиње да постоје неки изузеци од његовог седмочасовног правила. Људима који су болесни можда треба више сна, што може утицати на анализу података. Све у свему, он верује да је седам сати идеално за већину људи.
Препоруке ЦДЦ-а показују да једна трећина Американаца старости од 18 до 64 године не спава довољно, што значи да не спавају препоручених седам сати. Чак и међу одраслима старијим од 65 година, више од четвртине и даље спава мање него што им је потребно.
А Недостатак снаповезан је са хроничним здравственим проблемима као што су болести срца, болести бубрега, висок крвни притисак, дијабетес, мождани удар, гојазност и депресија.
Стога је утврђено да је разумевање идеалне количине сна за различите групе људи од суштинског значаја за промовисање здравог начина живота.
