5 смрзнутих плодова које дијабетичари „могу“ да унесу у своју исхрану недељно

Као што сви знају, живот са дијабетесом није тако једноставан. Ова хронична болест захтева, углавном, уравнотежену исхрану са ниским садржајем шећера.

У том смислу, дијабетичари на крају имају релативно мало опција за храну која је истовремено укусна и здрава, при чему већину времена морају да прибегавају „благој“ исхрани.

Али, шта ако вам кажемо да постоје укусни плодови које дијабетичари не само да могу, већ и треба да једу бар једном недељно?

У наредним темама причамо о овој теми и истичемо ових 5 плодова које морају да замрзну и конзумирају особе са овим ендокринолошким поремећајем на недељном нивоу. Провери!

Али, да ли дијабетичари заиста могу да једу воће?

Да, људи са дијабетесом могу да конзумирају воће без икаквих проблема, све док се конзумирају умерено.

То је зато што већина воћа има најмање једну врсту шећера, фруктозу, поред различитих угљених хидрата, који се претварају у шећер у крви.

Међутим, неке сорте воћа, као што су оне представљене у наставку, имају низак ниво шећера и угљених хидрата, док концентришу велике количине дијететских влакана.

Влакна су моћни савезници за дијабетичаре, јер помажу у борби против накупљања шећера у крвотоку.

Дакле, конзумирањем правог воћа и на прави начин, сваки дијабетичар ће се, заправо, борити да контролише ову болест, која може постати веома озбиљна.

Али запамти: Сваки организам и свака болест делују на неки начин, па се пре почетка дијете треба консултовати са специјалистом.

5 воћа које дијабетичари треба да конзумирају замрзнуте сваке недеље

Без даљег одлагања, погледајте доњу листу за 5 воћа које се препоручују за конзумирање особама са дијабетесом:

• јагода: упркос слатки укус, јагода има низак садржај шећера, поред тога што је богата витамином Ц и природним антиоксидансима, што такође помаже у борби против дијабетеса;
• малина: малина је воће познато по високом садржају дијететских влакана и одличан је савезник за оне који желе да држе дијабетес под контролом;
• боровница: поред тога што у свом саставу има низ витамина и минерала, боровница је и добар природни извор влакана, која чине савршену комбинацију за борбу против накупљања шећера у крви;
• трешња: процењује се да је на сваких 14 г трешње 2 г само растворљива влакна, што је више него задовољавајуће за исхрану против дијабетеса;
• Авокадо: богат витамином Е, калијумом и магнезијумом, авокадо је такође невероватан извор добрих масти, што га ставља на прве линије борбе против ендокриних проблема, као што је дијабетес.

Како укључити ово воће у исхрану?

Дијабетичари могу да конзумирају горе поменуто воће на следеће начине:

• Прављење смутија, смутија и шејкова;
• Припрема воћних салата;
• Укључивање неког или целог воћа у слатке и киселе салате;
• Јести воће у природи појединачно.

Вреди напоменути да, као што је наведено у листи, воће се може конзумирати самостално или све заједно, без икаквих проблема. Међутим, умереност у потрошњи је неопходна.

Да би се постигао позитиван утицај на здравље дијабетичара, ово воће је потребно уносити најмање једном недељно, што понављамо у целом тексту. Међутим, у идеалном случају, могу се конзумирати до 3 дана током целе недеље.

На крају, морамо да вас обавестимо да се препорука јести смрзнуто воће заснива на принципу да када се смрзнута, ове намирнице се дуже чувају хранљивим састојцима и тако задржавају својства лековита.