Пинхао је семе које потиче од араукарије, дрвећа типичног за јужно од Бразила. Осим што је укусан, овај природни производ има низ здравствених предности.
Имајући то на уму, у овом тексту ћемо донети неке предности и објаснити зашто би требало да размислите о укључивању пињола у своју исхрану. Проверите одмах!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Конзумација пињола је одличан начин да се повећа унос влакана у исхрани.
Влакна су неопходна за правилно функционисање пробавног система, помажу у регулисању цревног транзита и спречавају проблеме као што је затвор.
Поред тога, ова једињења подстичу осећај ситости, што може бити посебно корисно за оне који желе да изгубе тежину или контролишу унос хране.
За разлику од друге хране богате мастима попут пржене и прерађене хране, пињоли садрже мононезасићене и полинезасићене масти, које су корисне за здравље срца.
Ове масти помажу у смањењу лошег холестерола (ЛДЛ) и повећању доброг холестерола (ХДЛ), смањујући ризик од кардиоваскуларних болести.
Пињоли су одличан извор есенцијалних витамина и минерала за тело. Богат је витамином Е, моћним антиоксидансом који помаже у борби против слободних радикала и штити ћелије тела од оштећења.
Поред тога, ово семе је извор витамина К, који игра важну улогу у згрушавању крви и здрављу костију.
Што се тиче минерала, пињоли су добар извор гвожђа, неопходног за производњу црвених крвних зрнаца, и мангана, који помаже у метаболизму угљених хидрата и протеини.
Пињоли се сматрају одличним извором енергије због садржаја угљених хидрата. То га чини одличном храном за конзумирање пре физичке активности или за допуну енергије након интензивног тренинга.
Штавише, овај природни производ садржи значајну количину протеина, који су неопходни за изградњу и поправку телесних ткива.
Упркос свим предностима, важно је конзумирати пињоле у умереним количинама, јер имају висок садржај калорија. Неопходно је обратити пажњу на количину како би се избегли ексцеси.
С друге стране, неки људи могу бити алергични на конзумацију пињола, тако да је важно да буду свесни било какве нежељене реакције.
