Научници су урадили студију која је анализирала више од 800 људи, како би покушали да боље разумеју шта је потребно да се ујутро пробудите спремни и освежени. Истраживање је користило браћу близанце као већину волонтера, од варијација генетски могу се занемарити, пошто имају исти ДНК. Дакле, фокус истраживања био је у потпуности на ефекту промена навика учесника.
Истраживање је објављено у чланку у часопису Н.издржати комуникације. У њему су учесници једнако јели, користили својеврсни сат за мерење активности и сна и монитор глукоза који је бележио ниво шећера у крви после сваког оброка. Волонтери су такође проценили колико су се будни осећали током дана. Анкета је трајала две недеље.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Коначно, показало се да четири тачке одређују како се будимо, читајте даље да бисте сазнали шта су:
Начин на који се будимо уско је повезан са начином на који спавамо, односно са особом која више спава и ефикасније се буди у стању јасније будности од оних који спавају било мање.
Количина физичке активности коју су практиковали учесници студије у великој мери је утицала на начин на који су се пробудили следећег дана. Не само колико се активности практиковало, већ и у које време се радило, пошто су волонтери Они који су вежбали током дана имали су бољи сан од оних који су вежбали ноћу. ноћ. Дакле, физичке вежбе су такође важна тачка за буђење пажљивије.
Један од главних оброка у дану, доручак игра веома важну улогу у овом периоду дана. Према истраживању, они који су конзумирали више протеина и даље су се осећали поспано и мање будно, док су они који су конзумирали више угљених хидрата били у јаснијем стању приправности. Важно је нагласити да су оброци које су правили волонтери имали исту количину калорија, мењајући само нутритивни садржај оброка.
Виши нивои шећера у крви такође су повезани са нижим расположењем и већим потешкоћама да останете будни ујутру.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.