Оброк који се поједе после вечере обично се зове вечера, а за то време се углавном препоручује лаганија храна, јер поједини препарати могу да изазову нелагодност и поремете сан. Зато проверите шта да једете пре спавања.
Опширније: Изађите из истоветности и направите укусан пудинг од манга
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Није погрешно, међутим, важно је да сачекате најмање један до два сата између последњег оброка и одласка на спавање, како бисте избегли тегобе попут жгаравице и лошег варења. Осим тога, није добро конзумирати храну која се дуго вари, као што су масни препарати, на пример.
Као што је раније поменуто, дајте предност лакшим и мање калоричним намирницама. На тај начин, ваш ноћни сан неће бити угрожен и сутра ћете се пробудити пуном снагом. Дакле, погледајте у наставку неколико опција за вечеру пре спавања.
1. воће
Воће је генерално веома практична храна за јело, јер само треба да их огулите и поједете. Штавише, у зависности од воћа, количина масти и протеина је веома ниска и стога је потребно мање времена да се потпуно сваре. Зато се одлучите за јабуку, банану, крушку, гуаву, наранџу, грожђе, дињу или папају.
2. овсена каша
Каша је одлична припрема за касно увече, а овсена каша је храна богата влакнима која је одлична за снижавање холестерола и контролу шећера у крви. Ипак, дајте предност кашама направљеним од обраног млека, јер се пуномасно млеко дуже вари и то може изазвати нелагодност ноћу.
3. чај од камилице
Ако патите од несанице или сте под великим стресом, чај од камилице је одлична опција за вечеру, јер Ово пиће је познато по подстицању опуштања и, поред тога, садржи антиоксидативна једињења која помажу у одбрани тела. тело.
4. Природни јогурт са медом и воћем
Јогурт је супер практична опција за вечеру, али његова природна верзија има тенденцију да има веома кисели укус. Зато додајте кашичицу меда да засладите препарат. Можете додати и кашичицу овсених пахуљица и комадиће воћа да зачините.
