Деци је потребно више времена за спавање него одраслима, али је важно напоменути да ово време треба да буде заиста регенеративно. За ово, одговорна одрасла особа мора тражити начине да осигура да никаква сметња не дођу до сати одмора малишана. Стога издвајамо важне савете о како побољшати сан деце и обезбеди им приступ овом драгоценом тренутку. Провери!
Опширније: Избегавајте ову храну и несаница може престати да вам представља проблем.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Уобичајено је да се деца осећају уплашено пред спавање, још више када их оставимо саме у њиховим собама. Међутим, страх може бити пресудан фактор да поремети потпуну релаксацију ових особа, што свакако утиче на квалитет сна. У том смислу, родитељи и старатељи треба да настоје да обезбеде да се њихова деца осећају добродошло у свом окружењу за спавање. Да бисте то урадили, користите једноставне стратегије, као што је коришћење пригушеног осветљења да бисте минимално осветлили просторију или улагање у то да ово окружење учини привлачним за боравак детета.
Оно што једемо има велики утицај на то колико спавамо ноћу, а исто важи и за децу. Због тога се препоручује да се неговатељи одлуче за једноставнију храну, мање тешку и без шећера и масти. На пример, воће може бити савршен оброк да се дете засити, али не довољно да му смета. Такође, не остављајте да их нахраните неколико минута пре спавања. Уместо тога, радије једете оброке најмање сат времена пре спавања.
Све више деце занимају шарени и светли екрани мобилних телефона, телевизора и компјутера. Међутим, неколико истраживања истиче да коришћење екрана ноћу утиче на производњу мелатонина, који је наш хормон спавања. Због тога се препоручује да се сви екрани угасе најмање сат времена пре спавања. Ово ће помоћи телу и уму појединца да се припреме за сан.
