Погледајте које су најбоље опције исхране за дијабетичаре

Добра исхрана је главни стуб у контроли глукозе. Дакле, одржавање плана исхране може помоћи пацијентовом телу да одржи ниво шећера у крв у циљном опсегу, чиме се смањује ризик од компликација као што су оштећење нерава, болести срца и ударци. Проверите сада које су најбоље опције за дијабетичка дијета.

Опширније: Погледајте неколико савета за исхрану који помажу у борби против умора

Шта јести са дијабетесом?

Код дијабетеса типа 2, обавезно изаберите исхрану која садржи пуно намирница које могу обезбедити хранљиве материје, влакна, витамине и минерале потребне вашем телу.

Дакле, такође морате да у своју исхрану укључите различите масти које су здраве за срце, укључујући мононезасићене и полинезасићене масне киселине. То је зато што могу помоћи у смањењу нивоа холестерола.

Исто тако, конзумација хране богате влакнима може помоћи у контроли шећера у крви и да будете сити дуже, спречавајући преједање. Такође, погледајте неке примере хранљивих намирница које би требало да буду укључене у вашу исхрану у наставку:

• У групи воћа имамо јабуку, поморанџу, дињу, крушку и брескву;
• У групи целог зрна имамо киноју, овас и смеђи пиринач;
• Што се тиче махунарки, имамо пасуљ, сочиво и леблебије;
• У групи поврћа имамо броколи, карфиол, спанаћ, краставац и тиквице;
• У групи уљарица имамо орахе, бадеме, пистације, макадамије и индијски орах;
• У семенкама имамо чиа, семе бундеве, ланено семе и семе конопље;
• Храна богата протеинима као што су живина без коже, морски плодови, немасни комади црвеног меса и тофу.
• Масти које су здраве за срце као што су маслиново уље, авокадо, уље каноле и сусамово уље
• У групи пића имамо воду, црну кафу, незаслађени чај и сокове од поврћа.

Шта избегавати дијабетес?

Чак и код дијабетеса типа 2, нема много намирница које треба да избегавате. Међутим, неки избори су бољи у хранљивим материјама од других. Тако је могуће заменити храну која је сиромашнији извор витамина и минерала за опције које су компатибилније са вашим потребама.

Стога, ограничавање потрошње хране са високим садржајем засићених масти, транс масти и шећера може побољшати контролу глукозе и спречити здравствене компликације повезане са дијабетесом. Дакле, ево неколико опција које дијабетичари треба да избегавају у својој исхрани:

• Месо са високим садржајем масти;
• Цели млечни производи;
• Цанди;
• Пића заслађена шећером;
• заслађивачи;
• Прерађена и ултра-прерађена храна;
• Транс масти.