Месечева дијета, супа дијета, испрекидани пост, тотални пост... Ово су неке технике мршављења које су биле увелико објављене пре 10-ак година. Међутим, са напретком студија које спроводе нутролози, нутриционисти и други научници, дијета рестриктивне дијете и пост без надзора постали су технике које се не препоручују нормалним појединцима који желите да смршате. Проверите сада савети нутрициониста за губитак тежине који су заиста ефикасни.
Опширније:5 зачина који помажу у процесу мршављења
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Прво, морате схватити да губитак тежине није повезан само са планом исхране који ће особа пратити. Чин мршављења уз здравље повезан је са скупом фактора, као што су вежбање физичких вежби, уравнотежена исхрана (а то укључује угљене хидрате и масти!) и, пожељно, праћење терапеутски. Дакле, фокусирајте се на ове савете у наставку:
Влакна су велики скупови угљених хидрата које наше тело не вари. Ово може да уплаши неке људе који желе да смршају, на крају крајева, то изгледа као парадокс: „Како ћу да смршам ако једем толико угљених хидрата?“. Међутим, не брините, јер, како је речено, ови угљени хидрати се не варе. И, из тог разлога, помажу у регулацији глукозе у крви и успоравају варење, остављајући осећај ситости дуже и избегавање принуде на храну и претеривања у количини од храна.
Ова фраза је већ постала клише, али је и даље истинита. Претерано ограничавање може бити контрапродуктивно, на крају крајева, за људе који нису навикли – и не требају – дефинитивно напуштање одређене хране има тенденцију да види планове за исхрану као терор, као тежак задатак превише. Дакле, када могу да једу оно што толико воле, имају тенденцију да „превише уживају“. Можете јести своју чоколаду, али делите порцију и не претерујте.
Процес једења је везан не само за механички чин, већ и за ментални. Једење са савешћу, избегавање ометања попут разговора, телевизије или мобилног телефона је, поред медитативног процеса, изузетно важно да знате тачан део који вам доноси ситост. На тај начин спречава вас да једете премало – што би могао бити проблем у будућности – или да једете превише – што би могло бити против вашег циља.
